每個人都應該收藏的文章：血栓最怕這個動作，趕緊行動起來！

腦血栓嚴重的威脅這人體的生命健康，但是這種疾病並不是不可預防的，在平時的生活中要格外的注意，還是可以起到預防的作用的。腦血栓出現的真正的原因是因為血管中出現了「血塊」，一旦有血塊出現就會在成血管的堵塞。所以在平時的生活中一定要注意預防，下面就給大家來說一下預防腦血栓的幾個方法。

1.10秒的小動作

這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，清理血管，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

2.多食用豆鼓

豆鼓中含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人驚奇的是，豆豉所含的細菌能產生大量維生素 B 和抗生素。因此他們認為老年人多吃豆豉能有效地預防腦血栓形成。還有一種說法是說豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預防腦血栓的形成。總之，吃豆豉對改善大腦的血流量很有效果。

3.多食用番茄

番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。據證實，番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。

4.多食用核桃

核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。

血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆。所以在日常生活中，預防血栓的發生是非常關鍵和有必要的，趕緊轉發給身邊的人吧！

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