貧血吃什麼補血最快，這些食物總有一款適合您

有數據顯示，缺鐵性貧血已經成為我國嬰幼兒、青少年、成年女性等人群的常見病症之一，其發生率呈現出逐年上升的趨勢。由此可見，缺鐵性貧血已經成為人們的「健康公敵」，我們必須正確認識此症，並注意日常的補鐵補血事項，盡量減少因貧血造成的不良影響。

那麼，貧血吃什麼補血最快？我們生活中有哪些常見的補血食物呢？小編查閱資料後，總結了幾款生活中常見的補鐵補血食物，特別向您推薦，相信總有一款適合您！

1、動物血液

動物血液中鐵的含量非常豐富，每100克豬血中含有鐵45克，含鐵量比豬肝高1倍，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。同時，動物血液中富含鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，鐵元素極易被人體吸收。在日常生活中，豬血、雞血等食物在菜市場、超市都可以購買，價格較為低廉，是最為「平民化」的優質補鐵食材。

2、廋肉

廋肉是我們每一餐都必不可少的，也是日常生活中來源最為廣泛的補鐵食材之一。牛肉是常見的富鐵肉類之一，營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在食用的時候要煮透、煮爛。豬肉每有潤腸養胃的功效，是人們日常膳食中鐵的最常見來源。

3、動物肝臟

很多人不喜歡食用動物肝臟，但是此類食物卻是廉價，且效果理想的補鐵補血食材。如：雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是補充鐵質的良好選擇。豬腎富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等，可以作為補鐵食材之一。

4、黃花菜

黃花菜是很多人喜歡的蔬菜之一，其含鐵量很高，是菠菜的20倍，且富含維生素A、B1、C，蛋白質等營養素，特別適合孕婦補鐵所需，其餘貧血人群也可以適當使用。

5、全穀食物

全穀食物是年輕人推崇的健康食品之一，小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物營養全面，且同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平，適合不同年齡層次的貧血人群。

6、新鮮水果

在日常補鐵補血中，新鮮水果是不少的，尤其是自身富含鐵元素的水果必須多攝入。比如：菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富；櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血；橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

在食物補鐵補血的基礎上，採取藥物補鐵也是不容忽視的。尤其是對於貧血嚴重的孕婦、青少年而言，為了不影響身體健康，必須採取口服藥物的方式，以達到快速、安全、有效補鐵補血的目的。

目前，國內醫藥市場中補鐵藥物品類繁多，如何選擇藥物應嚴格遵照醫囑。小編向您推薦瑞克生血寧片，該葯不僅可以補充天然優質鐵源，而且還能刺激骨髓造血，平衡、調節與改善鐵代謝，服用安全、副作用小，適合不同人群的補鐵補血所需。只要按照規定的療程、劑量口服補鐵藥物，一般在3個月左右即可達到正常的血紅蛋白水平！

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