一個動作，幾乎可以調全身，每天20次，竟然還有這樣的效果.......

新來的朋友，點擊

上方

 

藍字

 即

可快速「添加」本公眾號

現代人由於

社會環境、工作壓力

以及熬夜等因素影響，導致陰虛火旺、陽氣上浮，因而很流行扶陽。

編輯QQ714742875

那麼有沒有一個簡單方便而且隨時可以練習的辦法呢？

有，這種方法就是踮腳！！踮腳跟是上天賜給那些懶人們最簡單、最

有效的保健方法。雖然這個動作很簡單，但它幾乎可以調全身。

現在很流行扶陽，其實扶陽不一定要喝四逆湯，也不一定要灸關元穴，只要找到關鍵處，往往一個簡單的動作即有大效果。腎氣虛弱、腎陽不足之人都喜歡吃補腎的葯，其實，經常習練這個動作，就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。在寒冷的冬天裡，怕冷的人，經常習練這個動作，就是扶陽大法。

因為腳跟與人體的腎經、膀胱經以及大腦關係密切。

千萬不要因為其簡單而忽視它。要知道，凡是真理，往往是簡單而直接的。

編輯QQ714742875

對於男人而言，它在給你帶來健康的同時，也可幫男人們帶來男人的幸福。究竟是什麼

幸福呢？不用我多說，成年男人都懂的....

對於女人而言，它在給你帶來健康的同時，還能讓你下半身的身姿變得更優美......

編輯QQ714742875

具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。

這個動作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

有 」

春晚常青樹

「 之稱的

蔡國慶

至今已經參加了20的央視春晚的演出，近日，在一期綜藝養生節目中。

蔡國慶首次透露了自己的不老秘訣，其中就有

踮腳

這一項運動。

編輯QQ714742875

踮腳究竟有哪些好處呢？

編輯QQ714742875

1、

補助腎氣

編輯QQ714742875

南京市中西醫結合醫院泌尿外科男性保健專家陳卓副主任醫師

介紹說，從中醫經絡學的角度來說，踮腳尖有利於刺激足

太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經

這三條經脈。

編輯QQ714742875

有助於補腎固本，非常適合男性。在寒冷的冬天裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。

編輯QQ714742875

2、

提神醒腦，緩解壓力

編輯QQ714742875

踮腳或常用腳跟行走，可以刺激腎經及膀胱經，而且根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關係，

經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環。

編輯QQ714742875

對於那些工作壓力大、經常用腦的朋友來說，趁休息的時間，一邊顛腳後跟。

一邊進行深呼吸，可以提神醒腦，而且能緩解緊張的精神壓力。

編輯QQ714742875

3、

防治中風

編輯QQ714742875

別以為中風都是老年人的事兒，現在社會工作壓力增大，人際關係緊張，趕時間等都導致了

中青年

的

發病率增高

。

中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「

陰盛格陽

」導致的陽氣上沖的癥狀。陽氣上沖，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日更多的刺激。

踮腳跟是一種潛陽的方法，它不但可以刺激腦部氣血運行，預防中風，踮腳跟即是一個很好的保健手段。

編輯QQ714742875

4、

治小便不暢

編輯QQ714742875

在西醫里多見於前列腺肥大、前列腺炎等。

編輯QQ714742875

從中醫角度來說，是由於

膀胱氣化不利

所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處。

如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以

健運膀胱

，使小便通暢起來。

編輯QQ714742875

5、

預防痔瘡

編輯QQ714742875

踮腳運動不僅可以改善下肢血液迴流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動四肢和頭腦，有利於自身的的健康保護。

踮腳運動加提肛，就是踮起腳尖，同時肛門上提，讓肛門的經脈淤血難以形成。可以預防痔瘡的發生。

編輯QQ714742875

6、

消除疲勞，人不老

編輯QQ714742875

南京市中西醫結合醫院治未病科李靖副教授

介紹說，中醫傳統健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉。

能有效而快速地減輕疲勞。

編輯QQ714742875

7

、踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

編輯QQ714742875

8、可以抗抑鬱。抑鬱是三陰經病，是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面，邊顛腳跟邊深呼吸，即是快速補腦的竅門，學過南少林火功推拿的學員，可以輔助火功衝擊

腳後跟

，這樣可以使陽氣上充腦髓，陽氣宣通則濁陰自降，這是快速讓抑鬱的病人恢復陽氣的好辦法。況且，同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，自然可以宣通陽氣於上。

編輯QQ714742875

  

 9、可以治療陽萎、早泄、性功能下降、小便不暢等。小便不暢，按西醫來說，這是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等，從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。

 擴開來說，刺激腳跟既是治療前列腺疾病的一個相對方便的方法。前列腺疾病不僅導致小便不通暢，還會引起一些列男科問題。

 

  10、可以治療腰痛。由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，自然可以治療腰痛，還可以治療頸椎病、後頭痛等等。因為頸椎、後頭等部位也是太陽膀胱經的循行部位，自然都會有效果的。還有其它多種好處，限於篇幅，就不一一介紹了。

編輯QQ714742875

踮腳方法簡單易學

方法

：

編輯QQ714742875

1、保持身體立正的姿勢。雙腳併攏，雙手放在身體兩側；

2、然後慢慢踮起腳尖，百會虛領，用腳趾緊緊抓住地面；

3、將重心從

腳尖落到前腳掌

，放鬆身體；

編輯QQ714742875

4、最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

編輯QQ714742875

其它踮腳鍛煉方法，讓

踮腳變得趣味

1、踮腳跟

身體立正，兩腳併攏，雙手放在身體兩側。

編輯QQ714742875

慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體。最後，做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

編輯QQ714742875

當你踮過幾次後，會感覺全身舒暢，回味無窮。也可找一個東西輔助，幫助保持身體平衡。

編輯QQ714742875

2、踮腳尖走路

編輯QQ714742875

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。

編輯QQ714742875

初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。

編輯QQ714742875

3、坐著掂腳尖

編輯QQ714742875

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習。

編輯QQ714742875

每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。

編輯QQ714742875

4、躺著勾腳尖

編輯QQ714742875

卧床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。

如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節，南少林火功推拿研究所提示，這個動作對治療失眠很有幫助，把腳勾幾下，很快就能入睡，具體方法如下：

編輯QQ714742875

（如果看不清下面的內容，將手機橫著看，即可看清）

 

編輯QQ714742875

注意事項

編輯QQ714742875

• 
  

  踮腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。



• 
  

  下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好每過1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢，避免因坐得過久而下肢麻木。

每天堅持踮踮腳，健康之路越來越寬啦~告訴朋友們，和大家一起練習吧！

明天精彩繼續……

 

敬請添加我的3個微信公眾號 第一個是「 新經絡」

 

 該

公眾號能夠讓你迅速掌握「簡單實用、一看就會、一用就靈」的各種中醫養生理療小絕招，

 

第二個是「潛意識點穴 」    本 公眾號主要幫你破譯「 潛意識」種種神奇奧秘，任何人只要識破「 潛意識」的奧妙，就能讓自己的人生變得的一帆風順......

第三個是「船來了 」

掛一個專家號只能看一個病人，而一篇好的醫療或養生文章能惠及成千上萬的人，「船來了」所做的就是後者.

如何添加 呢？

有2種方法：

1、長按下面的二維碼圖片，其次點按「

識別圖中二維碼」，最後點擊「關注」即可添加。

（「

新經絡」

二維碼圖片）

「潛意識點穴

」

二維碼圖片

 

 

「船來了

」

二維碼圖片

2、打開手機微信上的二維碼掃描，對準以上這張圖片，掃一掃，就可關注.

 

想掌握更多的中醫養生保健知識，請關注我的

QQ714742875

 ，空間已經發表1萬多篇各種中醫養生知識

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 新經絡 的精彩文章: