女朋友痛經別再只說喝熱水了!這些有效的緩解方法讓你秒變暖男!
每位女性朋友每個月都會有那麼幾天不舒服,相信大家也對痛經並不陌生,可能因個人的體質和情況不同,痛經程度和方式也有所差異,但是解決問題的辦法卻是類似的。目的都是為了緩解疼痛、減少不適感,所以,作為藍盆友的你,此時如果掌握了一些緩解痛經的方法,必定可以讓你大獲芳心!
首先,各位男生應該了解一下到底什麼是痛經,為什麼這個特殊的親戚會如此恐怖!
痛經是最常見的婦科癥狀之一,指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,癥狀嚴重影響生活質量者。
痛經分為原發性痛經和繼發性兩類;
原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經,占痛經90%以上。
繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。
那麼,哪些女性比較容易痛經呢?
1、過敏體質
除了經期過度勞累、緊張、寒冷外,過敏體質的人士也更容易有痛經。
2、做過多次人流
人工流產手術在兩次以上或宮腔操作過頻的女性,容易引起粘連炎症而導致痛經。
3、已經上環
子宮內放置避孕環的女性,其子宮內膜組織前列腺素生成量增高,會導致痛經加重。
4、愛吸煙
喜歡抽煙的女性也容易痛經,而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加,因為吸煙常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。
5、私生活不潔凈
在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛生重視不夠;過早開始性生活的女性。此外,有很多性伴侶的女性容易發生婦科炎症從而引起痛經。
6、月經初潮來得早
有關研究顯示,月經初潮年齡的大小與原發性痛經有明顯的相關性。其中,初潮年齡偏小的女性痛經發生率較高,同時痛經表現的程度也更為嚴重。
如何緩解
一、躺在床上休息,喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚,還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩,多喝些熱開水。
二、飲食調節法
痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦,還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。補充礦物質,女性在痛經的時候還應該要注意補充礦物質,如鈣、鎂、鉀等,這些礦物質都可以有效的幫助女性緩解痛經的癥狀,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過鹹的食物,均衡飲食也有助於緩解痛經。
一定要注意不要飲用咖啡,由於咖啡因會令人神經緊張,容易導致月經不調,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
三、熱敷緩解痛經
在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經痛感,也可以多喝熱開水。。。多喝開水。。。。沒毛病!!
四、按摩法治療痛經
身體完全放鬆的俯卧在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推,而不是畫圈。
痛經注意事項
常見的緩解痛經的方法如下:
1、盡量少食用咖啡,茶,可樂,巧克力等含咖啡因的食物。
2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。
3、禁飲酒,特別是容易出現水腫的女性更應禁止。
4、保持溫暖可加速血液循環,同時令緊張的肌肉得到鬆弛。
5、常洗溫水浴,有條件者可選擇泡溫泉,在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。
6、練習瑜珈,彎腰,放鬆等動作有助改善經痛的問題。
痛經是婦科常見病和多發病,病因多,病機複雜,反覆性大,治療棘手,尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍,所以大家要注意預防和保健,以免引發痛經癥狀,帶來身體不適。
各位藍朋友們,你們記住了嗎?掌握這些知識在女朋友生理期時用上一下,必定會讓女生對你更加依賴,讓你們的關係更進一步呦!
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