長期吃素食對身體的危害，你知道的都有哪些？

最近身邊愛減肥的女生不知怎的都愛上了吃素，一點肉都不沾

但是長期吃素不吃肉真的好嗎？對身體健康又有什麼危害？

不知道的就趕緊隨著小編看看吧！

1、長期吃素營養不良

蛋白質和脂肪是人體必不可少的營養，但是全素食中這些營養非常的少，如果女性朋友長時間單純的只攝取素食類食物，會出現體弱多病的情況，而且還會導致各種疾病的產生。

2、長期吃素容易缺鈣

女性缺乏鈣質，到中老年時易患上骨質疏鬆症。有些素食主義者，對雞蛋和牛奶也是禁食的，完全素食者的鈣攝入量比奶蛋素食者和雜食者的都要低。建議吃全素者，多晒晒太陽，讓人體自行合成維生素D，或補充含維生素D的營養品。對於吃蛋奶素者來說，可多吃雞蛋及奶製品或多喝些牛奶來補充維生素D即可。

3、長期吃素引起膽結石

長期吃素食的人普遍存在缺乏維生素A和維生素E的現象，人體長期缺乏維生素A等營養物質，會導致膽囊上皮細胞容易脫落，導致膽固醇沉積，最終形成結石。老年人需尤為注意，有近半數的老年膽結石患者是由單純素食引起。

4、長期吃素導致不孕

女性體內的激素分泌，會因長期吃素食而造成嚴重影響，有些嚴重的甚至會導致不孕，所以想要懷寶寶的女性朋友們注意啦，尤其是30歲以上的女性，在素食減肥前一定要三思而行。

溫馨提醒：長期吃全素食雖有壞處，但並不是建議大家去吃大魚大肉，其實選擇吃蛋奶素也是很好的，蛋類、奶類、酸奶、乳酪、等奶製品也可以補充人體所需的優質動物蛋白和動物脂肪。

5、蛋白質攝入不足

長期缺乏蛋白質對機體的抗病能力影響極大，會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，因而造成貧血、消瘦、消化不良、記憶力下降等。

6、增加心腦血管疾病的發病率

長期素食會導致低膽固醇血症。膽固醇是人體不可缺少的營養物質，也是人體細胞膜、性激素、皮質醇等的物質基礎，對白細胞活動起著重要的作用。研究表明，老年婦女血液中膽固醇含量過低時，死亡率會增加4倍，低膽固醇易致腦出血性中風，這是因為缺乏膽固醇者血管的脆性明顯增高，容易破裂出血，特別是在有高血壓的情況下。

7、增加心腦血管疾病的發病率

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