減肥瘦身餐 一個月瘦10斤的健康方法

瑜伽減肥是現如今十分健康的減肥塑形方式，長期堅持還能夠延年益壽，對女性的身體非常有益。除此之外，瑜伽不需要我們去戶外，只需要我們每天抽出一個小時或者半個小時，在室內便可以進行。一張瑜伽墊，帶給我們的不只是體重的下降，而且是從內到外身心的舒暢。練習瑜伽需要的就是耐心，在開始階段一定要耐住性子。

練習瑜伽不一定要去參加瑜伽班，去找老師，自己在家裡的客廳就可以進行。學習瑜伽的視頻在網上隨處可見，但一定要選擇適合自己的，不要見著哪個就去練，一旦你選擇了一個就一定要堅持下去，瑜伽減肥和塑形都是一個長期的過程，那些說幾天見效，幾天減肥的方式，都是不健康，不可取的。跟隨老師把每一個動作都盡量做到位，做標準。

身為女性應該都知道，減肥非常重要的就是吃，不能多吃，但也要保持身體一天基本的消耗量。許多減肥的人，都會採用節食的方法，或許開始節食的時候，你看到自己的體重下降了，但是那是降的水分而不是脂肪，不僅不健康，而且反彈很嚴重。

瑜伽減肥餐是:早上一起來空腹喝一大杯水，早餐一定要吃飽吃好，一個包子或麵包，一碟小菜，一個水果，一個雞蛋，上午可以加餐，喝一杯牛奶。午餐盡量吃白肉，外加兩至三種小菜，少吃白米飯。晚餐吃一個水果或者不吃，外加每天一定要多喝水。

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