終於把「春捂秋凍」搞明白了，正確的「秋凍」原來得這樣！

健康 10-16

近日，幾場秋雨光顧，北方地區氣溫猛降，許多朋友急忙換上了長袖長衫，甚至更厚的衣服。長期以來，我國流傳著「春捂秋凍，不生雜病」、「春不減衣，秋不加帽」、「熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉」的說法。那麼，時下我們要如何科學地凍一凍才健康呢？

春捂秋凍的意義是什麼？

秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強身體抵抗能力。

從中醫角度講，人體和大自然是有機的整體，存在著千絲萬縷的聯繫。當人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規律相一致和同步時，人體會保持一種健康狀態，一旦這種規律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其進一步發展必將形成各種病症。因此，只要氣溫不低於20度(一般在農曆八、九月份)，人們都應該適當讓身體承受一下冷凍，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。同時，秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。提醒大家，如果氣溫降到15℃以下達兩周以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

秋凍的原則是什麼？

「秋凍」不意味著要挨凍

從中醫角度講，「秋凍」有兩層含義，第一層含義是「秋不忙添衣」。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能預防疾病，反而可能會生病。「適當增衣」以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下子穿得太多、捂得太嚴，避免過多出汗，使陽氣外泄，但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。

「秋凍」的第二層含義是「拖延添衣時間」。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。

南北方「秋凍」要區別對待

我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

有些部位絕不能「凍」

「秋凍」並不是全身各個器官都要凍，有些部位，如頸部、腳部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖。

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

雙腳

腳被稱為人的第二心臟。腳是人體部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。

脖子

這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

肩膀

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

秋凍的禁忌人群有哪些？

適當秋凍可以增強身體抵抗能力，促進身體血液循環，但秋凍需要接受寒冷刺激，並不是所有人群都適合。

一般而言，患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群都不適合「秋凍」，秋季冷空氣活動頻繁，氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化很大，容易引起舊病複發，或者出現新的疾病。

所以，對於有些患者來說，「秋凍」要適度；尤其對患有慢性病的老人來說，不僅不能「秋凍」，反而還要注意保暖。

以下五類人不能秋凍：

1.心腦血管病人

深秋季節氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。

所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病複發影響身體健康。

2.哮喘、支氣管炎病人

對於一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防禦功能較差，著涼時身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵後易引起感冒、咳嗽，還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、濕度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。

另外，食物和空氣中的過敏物質大量增加也是該病易發的重要原因。「有哮喘和支氣管炎的病人，主要的一點就是不能感冒，因此保暖對他們很重要，要及時地增減衣物。」有哮喘、支氣管炎的病人一定要注意預防感冒。

3.胃病病人

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，由於深秋時節氣溫變化無常，特別是冷空氣驟襲了胃腸，如果防護不當，就會使舊病複發。而且有些人在深秋還吃冷飲，有些人則喜食辣椒等辛辣食物，這些飲食習慣都極容易引發胃病，尤其要注意。而患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是，人體受寒冷的刺激後，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍再次發作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

4.老寒腿病人

老寒腿患者在受寒時會使癥狀加重。老寒腿屬於中醫「痹症」範疇，相當於現代醫學中的類風濕性關節炎、骨性關節炎等骨關節病。受累的關節以膝關節為主，常出現關節疼痛，有時伴有腫脹，上下樓或下蹲時疼痛加劇。得了老寒腿病的老人，從秋季開始就應該注意腿部保暖。

5.體寒的女性患者

對於一些本身身體寒冷的女性朋友，尤其是一到冬季就手腳冰涼，小腹寒冷的女性，秋季務必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒，甚至造成宮寒、月經不調等疾病的侵擾。

再次提醒廣大朋友，就算對體格健康的人群，「春捂秋凍」也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。秋凍要順應自然變化，盲目「秋凍」，切不可取。除了「秋凍」，秋季健康養生我們還要注意什麼呢？

秋季養生有「四防」

防秋燥

秋風起，容易出現乾燥，中醫稱為燥邪。燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂等癥狀。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：「秋氣燥，宜食麻潤其燥」。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

防濕邪