秋冬進補，先補脾胃！動動腳趾就能調補脾胃，簡單實用
「秋冬進補」是民間歷來的習慣，中醫學認為，冬天是收藏的季節，也是積蓄力量以待「萌發」的季節，抓住這幾個月對身體進補，可補償夏季高溫所損耗的身體功能，使其恢復正常運轉，為翌年春天的健康奠定堅實的基礎。
可往往是一些脾胃虛弱的人，卻不受補，不僅吃什麼都不見效，反倒累及脾胃，有傷運化。如此，還怎麼補？
進補無效，往往是脾胃過虛
在中醫理論中，胃的作用是「受納腐熟水谷」，意思是接受並消化食物；脾則主運化，將「水谷精微」（消化吸收的營養物質）輸送到全身。由此可見，受不受補，關鍵在於脾胃。只有脾胃功能正常，消化吸收能力好，進補才有效；反之，就會發生腹脹、消化不好甚至拉肚子等。
秋冬適合進補，但往往，秋冬也是脾胃疾病高發的季節。一方面，人體受到冷空氣的刺激，容易導致胃腸血管發生痙攣性收縮，黏膜血流下降。另一方面，隨著氣溫下降，人們食慾增加，胃腸負擔加重，功能紊亂，導致胃病反覆發作。再者，現代人工作壓力大、精神緊張，常年熬夜、焦慮，也是脾胃疾患的誘因。
所以，如果是不受補的人群，就必須先調理好脾胃。「脾為里主運化、胃為表主受納」，胃部消化的食物能量只有在脾的運輸到達身體的各個部位，才能最好地完成食物消化和營養吸收。
調補脾胃，按按腳趾吃點葯膳
中醫常說「脾胃同治」，主張葯食同源、起居調養，並在這方面積累了豐厚的經驗。
腳趾按摩
傳統醫學認為，運動對人體保健養生具有重要的意義。脾胃虛弱的人經常活動或按摩腳趾，可使體內氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對腳趾的保健，就能起到調養脾胃的養生功效。
腳趾按摩養生方法有：用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩隻腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次。也可按捏腳趾，按摩時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。對於缺乏運動的人來說，尤其具有積極的作用。
另外，多走路也有同樣的效果，因為一個人在走路時，有近一半的重量由腳趾來承擔，走路將促進腳趾的血液循環和經絡運行，起到一定的保健功效。
葯膳
要想全面調理與改善脾胃功能，還可以嘗試一些養生葯膳。
葯膳可以選擇一些對脾胃有滋補作用的食材自己在家調製，如黃芪、葛根、麥冬、山楂、沙參、玉竹、淮山等，皆可依照專業醫師的方子來煲湯。
