吃夜宵會發胖變醜？送孕媽一份健康夜宵食譜！
都說吃夜宵更容易變胖變醜，但作為孕媽，也是自己控制不住自己。
每到夜深人靜，肚子就開始咕咕響，
吃吧，怕發胖，
不吃吧，會餓到失眠，
吃還是不是，是個艱難的選擇！
其實，不是所有夜宵都是萬惡不赦，忘記那些燒烤麻辣燙，世界上還有很多吃了不長肉不傷胃的夜宵！
豆漿燕麥粥
說到飽腹感和低熱量，肯定不能錯過燕麥。搭配蘋果、香蕉這些飽腹感非常強的水果，包管你半夜不再餓醒！
PS：有些認為燕麥能催產，孕期不能吃。其實這個並沒有科學證據。純燕麥營養豐富，還能預防孕期便秘，孕婦吃它反對身體好。
食材：豆漿400毫升、燕麥片50克、葡萄乾20克、蜂蜜2茶匙。
製作方法：
步驟1：將葡萄乾洗乾淨，備用。
步驟2：將豆漿倒入鍋中，用大火煮開後換成小火。
步驟3：加入燕麥片，直到將燕麥煮至熟爛。
步驟4：往燕麥粥中加入葡萄乾，再略煮一會兒。
步驟5：盛出燕麥粥，放溫後加入蜂蜜調味即可。
南瓜小米粥
天涼了，晚上喝一碗濃香的粥，胃也是暖暖的。
不過，要喝哪種粥好呢？樂媽力推小米粥！
小米粥要比一般白粥水溶性多糖要高一些，會更好消化一點，更加養胃。
食材：小米1小碗、南瓜40克。
製作方法：
步驟1：將南瓜去皮、去籽，切成小塊。
步驟2：將小米淘洗乾淨，放入清水中浸泡約1個小時。
步驟3：取一口小鍋，放入小米，加入適量的清水，煮成小米粥。
步驟4：然後放入南瓜塊，大火煮開之後，換成小火。
步驟5：將食材熬煮到軟爛。
步驟6：將煮好的南瓜小米粥盛入碗中即可。
香蕉藍莓奶昔
你說睡前想吃些香香甜甜的，卻怕發胖？
奶昔是個好選擇。牛奶、和香蕉都是飽腹感很強的食物，加上酸甜的藍莓，將它們打成奶昔，可比外面賣的奶茶強多了，不僅熱量更低，還能安眠。
食材：香蕉1根、藍莓50克、純牛奶一盒約250毫升。
製作方法：
步驟1：將藍莓清洗乾淨，瀝干水分。將香蕉剝皮，撕掉白絲，切成小塊。
步驟2：將藍莓和香蕉塊倒入攪拌機中。
步驟3：然後倒入牛奶。
步驟4：將食材攪打成細膩的奶昔狀。
步驟5：最後倒入杯中即可。
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