孕期保健那點事兒：孕媽飲水有講究，首選白開水，不是礦泉水

懷孕期間多飲水可以增加循環血量，促進新陳代謝，提高自身免疫力，對胎兒的生長發育有積極的促進作用。但是，提醒孕媽媽，飲水也有一定的講究:首選白開水，其次是礦泉水。少喝茶水，最好不喝純凈水、可樂和咖啡，鮮榨純果汁每天飲用別超過300克。

白開水對人體有「內洗滌」的作用，比較容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血紅蛋白含量，從而提高機體免疫力。同時，白開水還可以降低血液中能引起孕媽媽嘔吐的激素濃度。經過煮沸消毒後的白開水清潔衛生，能避免致病菌引發的疾病，應是孕媽媽補充水分的主要來源。白開水水源只要是合格的自來水即可，但不要喝久沸或反覆煮沸的開水。

如果要飲用礦泉水，應盡量選擇可靠的品牌，合格的礦泉水應無異味、雜味。但孕媽媽盡量不要喝冷水，要稍溫熱後再喝，以免刺激腸道，引起子宮收縮。需要孕媽媽注意的是，喝飲水機上的桶裝水要注意出廠日期，每桶水要在1周內喝完，以免時間過長滋生細菌。飲水機也要使用半年到一年清洗一次內膽，達到潔凈的日的

需要提醒孕媽媽的是，孕期不宜喝純凈水。純凈水、太空水、蒸餾水都屬於純水。其優點是沒有細菌、病毒;缺點是大量飲用時，會帶走體內有用的微量元素，進而降低人體免疫力。

另外，要少喝茶水。飲茶容易提高孕媽媽的神經興奮性，可能導致其睡眠不深、心跳加快、胎動增加等情況出現。而且茶葉中所含的蹂酸可能與食物中的鈣、鐵元素結合，成為一種不能被機體吸收的複合物，影響鈣、鐵的吸收，從而影響胎兒發育，導致孕媽媽貧血。

可樂和咖啡也會提高孕媽媽的神經興奮性，而且因可樂含有咖啡因、色素、碳酸等，還可加重孕媽媽缺鈣的癥狀，因此，為慎重起見，孕媽媽最好不要飲用咖啡和可樂。

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