孕期水腫，早預防比啥都強

很多孕媽媽從懷孕的中晚期開始會出現不同程度的水腫現象，有時腳竟然腫得像麵包，這可如何是好呢？

今天，為各位準爸媽分享孕期水腫那些事，快來get√吧！

孕期水腫的原因很複雜

懷孕後由於妊娠，子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈迴流受阻是原因之一。

其次，妊娠後，從第6周開始血容量逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水平。

血容量比非孕期增加40%左右，從而導致血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成水腫。

孕期水腫風險多多

孕期水腫若在休息或睡眠後減輕，是屬於生理性的，孕媽媽不必擔心。

但如果水腫較嚴重，併合並有高血壓、蛋白尿就要引起注意，因為這是妊娠期高血壓病的表現。

妊娠期高血壓病可導致孕媽媽多器官損害，如肝腎功能損害、中樞神經系統異常、凝血功能障礙、腦血管意外等。對於胎兒的影響也非常大，可導致胎兒生長受限或羊水過少。

如果妊娠期高血壓病發展成子癇會危及孕媽媽和胎兒的生命。

孕期水腫了，怎麼辦？

在逬入孕28周以後，孕媽媽每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫生也會陸續為孕媽媽檢查是否有水腫現象。

因為孕媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以，靜脈迴流不好的孕媽媽，此階段較易出現下肢水腫現象；隨著懷孕周數的增加，孕媽咪的水腫現象會日益明顯。

1、孕期水腫，需多卧床休息。

2、適當抬高下肢，特別是左側卧位，可改善胎盤血流供應，減輕浮腫；

3、同時，適當限制食鹽。

4、另外散步也很重要，因為散步時，通過小腿肌肉的調節，可以改變一些靜脈被壓迫的現象。

預防水腫怎麼做？

1、飲食

每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，因為這類食物含有豐富的優質蛋白質。

貧血的孕媽媽，每周還要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕媽媽每天應進食蔬菜和水果。

另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

2、休息

要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。

休息最好的方法莫過於靜養。建議每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9~10小時。

躺著休息時，盡量平躺或左側卧，避免壓迫到下肢靜脈，以減少血液迴流的阻力。

3、工作

坐著工作的孕媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。

平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部、動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節、伸展小腿肌肉。

如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

4、衣著

穿著舒適的衣服、鞋子和襪子。

注意保暖，溫暖能保證血流循環暢通、氣息順暢。

TIPS：防水腫的飲食禁忌

（1）不要吃過鹹的食物：水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。

（2）控制水分攝入：對於水腫較嚴重的孕媽媽，應適當控制水分的攝入。

（3）少吃或不吃難水解和易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。

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