7個瑜伽體式，檢驗你的脈輪平衡~
健身
10-16
?
來源：瑜伽路上
ID：yoga-way
在瑜珈脈輪中對人體七脈輪有著如此的介紹:人體中有七個能量中心，因為這七個能量中心是盤旋狀，所以命名為七脈輪;人們可以經過這些脈輪來接受傳遞精神上的或者其它性能的能量，這些脈輪對應著不同顏色的光，而這些光也是能量的來源之一。
體式練習也是打開脈輪的一個過程，今天推薦7個瑜伽體式，針對不同脈輪，同學們練習的時候，要把意識帶到相應的脈輪，去感受它的能量。
1.海底輪-山式
雙腳踩地，與髖同寬
腹部內收，脊柱延展，雙手合十
保持1分鐘
2.生殖輪-扭轉三角式
雙腿伸直，髖部擺正
左腳朝前，右腳內扣
右手撐在磚塊上，左手向上延展
保持1分鐘，換邊
3.臍輪-船式
坐立，雙腿離地，雙手在身體兩側
腹部內收，背部立直
保持1分鐘
4.心輪-新月式
右腳踩地，左膝蓋著地
右手向上延展，左手放在左大腿後側
保持1分鐘，換邊
5.簡易坐-喉輪
雙腿簡單盤坐，腹部內收，雙手掌心朝上
關閉眼睛，唱誦Om10次以上
6.眉心輪-海豚式
手肘撐地，腹部內收，雙腿保持伸直，腳跟稍微離地，保持1分鐘
7.頂輪-腳趾深蹲平衡
雙腳踩地，腳跟離地，膝蓋分開，臀部坐腳跟
雙手合十，保持平衡1分鐘
一般來說，做哪個體式比較困難，就是那個脈輪需要更多的平衡。
其它精選文章
被家暴4年，還被出軌致流產！50歲的她，情路坎坷卻活得精彩！
16張照片顛覆你的瑜伽觀，看完知道他們為什麼狂愛瑜伽了！
男友被砍40多刀，她不離不棄，之後卻慘遭劈腿，好友陪她共度難關，如今收穫幸福！
轉發是對我最大的支持！
※為什麼接吻的時候，男生會動手動腳？
※她曾火過范冰冰，還差點成了周迅的婆婆，而如今竟然...
※冬天到了只會穿黑白灰怎麼辦？手把手教你如何學會色彩搭配
※女人做好這幾點，男人一輩子也離不開
TAG:我們愛瑜伽 |