秋天到了，春捂秋凍別盲目，做好6件事輕鬆搞定秋天！

一、因時而異，看「天」行事

兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體不能很快適應，感受風寒邪氣後，極易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等；人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，禦寒能力減弱，寒冷刺激可導致血管痙攣收縮，易致慢性支氣管炎、哮喘等舊病複發，甚至出現心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人易發生中風。所以，小兒及老年人在 「秋凍」問題上當慎之又慎。

二、南北氣候有別，應因地而異

我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間；而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。此外，對秋凍的理解不應局限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。

三、不要過早過度添衣保暖

在秋季小兒比成人更易患病，不過，這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。但不要過早過度添衣保暖，使自己有暴露於冷環境的機會，這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。

四、要用冷水洗手洗臉

小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉，以進一步提高機體的冷適應能力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣，即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

五、多到室外活動

要天氣許可，小朋友就要多到室外活動，特別是課間休息。雖然時間不長，也要走出教室，活動活動手腳。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。

六、「秋凍」有個度

萬事皆有個度。「秋凍」也不例外，尤其是深秋之後，早晚外界氣溫偏低，而午間氣溫偏高，這時要注意及時地適當增減衣服，以防身體過冷而著涼生病，或過熱出汗著風而患感冒等。

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