多年以後，你是否會因為沒有好好保護脊柱而懊惱呢？
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Health
世界脊椎日
10月16日是「世界脊椎日」，脊椎病被列為「世界十大被忽視健康問題」之一，由於我們的忽視，脊椎疾病成為普遍現象。很多年後，你會不會因為沒有好好保護脊柱而懊惱呢?
醫學研究表明，人的壽命應該在120歲以上，但脊柱問題讓壽命縮短了三分之一。因此，脊柱又被稱為「人體的第二生命線」，是人的「支柱與棟樑」，內連五臟六腑，外接四肢百骸。脊柱損害是「百病之源」，和70多種疾病相關。但目前人們普遍缺乏對脊柱健康重要性的認識，忽視對脊柱源性疾病的預防。
青少年
脊椎病
一項權威調查顯示，我國80%以上的青少年脊柱處於亞健康狀態，其中脊柱疾病的發病率高達25%以上。
因為長時間坐著、低頭玩手機，小編最近也體會到了脊椎酸痛的苦惱，不但會附帶頭疼、渾身不對勁、骨頭咔咔響的癥狀，而且還會完全沒有心情做其他事情，極度暴躁，無法控制自己。
脊柱對人體究竟有多重要？
脊柱是身體中軸，是人體最重要的承重中心。如果脊柱出現問題，不僅會造成身體不對稱，影響外觀，還會引起近視、頸酸痛、記憶力減退、注意力不集中等相關癥狀。脊柱側凸嚴重者，還會引起心肺及腹腔臟器受壓扭曲，造成內臟移位。 脊柱有問題的孩子，外觀上通常有以下特點：
一側肩部、髖部高於另一側；
軀幹和胸廓向一側偏移；
背部肌肉不夠飽滿；
兩腿不等長；
軀幹或腋窩處出現咖啡色的斑塊。
一個動作測試孩子脊柱是否正常
將上衣脫掉，直立做90°鞠躬，保持雙下肢伸直，手自然下垂。如果發現背部一側異常拱起，左右不對稱，女孩兩側乳房不一樣大，很可能存在脊柱側凸。此測試方法在歐美國家早已納入中小學的必備項目，但是在國內尚未引起足夠重視。
哪些運動可以矯正腰椎或者脊椎？
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貓式
在進行任何訓練之前，先做貓式，放鬆脊柱關節，為後面的動作做好熱身工作。
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鳥與狗
這個動作要與小燕飛相比，它會激發你的深層肌肉。小燕飛慢慢做也可以，只是這個動作可以幫你尋找感覺。
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十字挺身
這個動作是比較的好可以讓你感受下背部肌肉發力的感覺的。
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側橋
該動作可以激發你的腰側方肌肉，同時由於沒有負重，不會把腰練得太粗大。
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平板支撐
注意平板支撐的正確姿勢。
珍惜你的脊椎
古人所說的「坐如鐘，站如松」是非常有道理的。日常注意，腰背酸痛感自然就會少了。
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我更喜歡你站直的樣子
文 網路
美編 長玉
責編 J.incisor
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