飯後養成四個好習慣，幫你延年益壽，特別第一種要做到！
很多人只關注食物中的營養，卻不知飯後保健也同樣重要。尤其是吃了一些不太健康的食品後，飯後的保健就極其重要了。給大家推薦四個步驟，只要長期堅持，就可助消化，增強體質，從而起到延年益壽的功效。
漱口，漱口能去除口腔內食物殘渣和部分食垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率。然後，鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水反覆地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒各處縫隙的食物殘渣和軟垢。吃了食物後，口腔里包括牙齒縫隙都會殘留咀嚼食物後的殘渣，如果不及時清除，可能引起牙齦發炎或扁桃體炎。飯後及時漱口，既可清潔口腔，又能使牙齒健康無病，牙齒健康，心情舒暢，「面子」問題也輕而易舉地解決了。
2.歇片刻，「飽食則卧生百病」，所以很多老人飯後不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉並不健康。因為胃需要把吃的飯消化掉去，胃在蠕動的時候是很脆弱的哦。如果吃完飯馬上去從事劇烈的體力活動或緊張的腦力勞動， 體內的血液將會大量涌到全身肌肉處或大腦中， 留下幫助胃腸工作的就少了。這樣一來，胃腸的工作不起勁，食物不能很好消化，日子久了，就會鬧消化不良、胃脹、胃痛等毛病。
3.揉肚臍，現代醫學認為，經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉張力，以及淋巴系統功能，從而促進胃腸蠕動，揉腹能夠對胃腸道起到刺激作用，可以促使胃腸黏膜產生前列腺素，阻止產生過量的胃酸，防治潰瘍病。 中醫認為，腹為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，腹部按摩一直是歷代養生家一致提倡的保健方法之一。
4.聽音樂。音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」而道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。老年朋友飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。有國外醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片，幫助他們胃病康復。不建議聽喧鬧嘈雜的高亢聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的低沉聲調，反而對情緒和消化功能產生不好的影響。
有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。葯補食補，莫忘神補。葯療食療，莫忘神療。
