三餐到底該怎麼吃？它比早餐還重要！別只知道節食減肥！

每天的三餐到底怎麼吃才健康？為了減肥不吃晚餐，有時候中午也節食，還有早餐來不及吃……快改掉你的壞習慣，像下面這樣吃才營養健康，而且有助於減肥。

一、比早餐更重要

即使想要減肥，晚餐也千萬不能省掉！晚上可以吃的優質一點，可以選擇脂肪少一些的雜糧、蔬菜、水果、鮮蝦、瘦肉、魚類等等。

晚餐不一定要吃很多，但是一定要吃，而且要吃的營養，可以比早餐更重要一點。

二、早餐一定要吃

為什麼晚餐比早餐重要？因為很多人早上來不及吃的好一點，只好晚餐補上啦！

但是，早餐的地位是其他哪一頓都趕不及的。每天只用早起5到10分鐘，就可以喝一碗雜糧粥、吃一個雞蛋與小餅。

三、午餐必須重視

在一天中起到過渡作用的午餐，我們是一定要吃飽的。一方面是為了給身體補充上半天的消耗，另一方面是為了下半天可以精神充足。

如果午餐吃不飽，下午工作的時候很容易犯困、沒精神，效率會非常的低。不過，中午最好不要吃的太油膩，以免身體不舒服，容易消化不良以及積累脂肪，影響減肥。

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