健身：5式讓你改善駝背，使背部挺拔的鍛煉！
含胸、駝背在當今社會中每個人的身體姿態都或多或少地有著這個問題，而且這個趨勢更趨向於年輕化，如成天對著電腦、不良坐姿的辦公室工作人群、坐在課桌前的學生黨以及在玩手機的低頭族。這是一種不良的身體姿態，而一個錯位的身體姿態又會導致肌肉力量的不平衡，進而加重了身體姿態的問題。
究其根本，其實背部核心力量不夠。那麼可以通過訓練背部來達到挺拔身姿的效果，今天小編就為大家來介紹幾種可以改善駝背，使得背部挺拔筆直的鍛煉方式！
1、杠鈴硬拉
做完幾組，會明顯的感覺到腰背緊實。
2、划船器
背闊肌是上半身最大的闊肌，運動起來，背部的燃脂能力很強，上半身最好的燃脂有氧就是划船機。
3、引體向上
引體向上是背部的基礎訓練。
挺胸仰頭，背部反弓，全程背肌控制，頂峰收縮。
PS：不要快速下落，平穩做完這個動作流程。
4、高位下拉
背肌比較弱的朋友，可以選擇這個動作作為入門訓練。
5、牆上天使
牆上天使是緩解肩頸問題，糾正不良體態的好動作。
找一面牆，身體往後靠，將手臂外展，大臂與前臂呈90度，然後將小臂緊貼牆面，同時掌心指向前。然後試著將手臂往上推，同時保持不聳肩。這個動作每天需要做3次，每次10個以上來糾正。
PS：做的時候千萬不要聳肩，先把肩膀後縮下沉下去,用小臂貼牆輕輕往上推。
練習背部可以改善胸椎腰椎的生理曲線，相信堅持不懈進行背部塑造，不久以後將會出現你挺拔的身姿，優美的體態。
競步健康陪你一起運動健身╮(╯▽╰)╭
