很多人都弄錯了 其實吃早餐更利於減肥

很多人為了減肥而不吃早餐，認為這樣可以把原本一天吃三頓的飯，變成了一天吃兩頓，可以幫助自己更快的瘦下來。

這種想法是好的，表面上好像也說得過去，少吃一頓難道不利於減肥嗎？

然而事實真的是這樣嗎？今天小編就給大家說說背後的真相吧！

一、要想減肥取得好效果，早餐必須要吃

減肥想要取得好效果，早餐是必須要吃的，而且早餐要吃飽吃好。為什麼這麼說呢？這是因為人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，激素分泌已經入了一個低谷，早餐的營養能提供全天30％的能量。

如果不吃早餐，人體會進入保護性模式，降低基礎代謝率，等你吃中餐時，身體會大大提升能量儲存的比例。所以為什麼有時你極度飢餓時，吃飽了還會照樣沒精神，因為身體把更多的能量儲存起來了。從減肥的角度來說，這是非常不利的。

二、早餐如何吃更有利於減肥？

要減肥必須要吃好早餐，注意這幾個原則。

首先，吃早餐的時間應該在7點到9點之間；其次，早餐不宜吃得過快，最好保持用餐時長8分鐘到15分鐘；第三，早餐不要吃得太飽，否則會影響消化功能；第四，早餐別吃得太油膩；第五，早餐前最好先喝溫水；第六，早餐宜軟不宜硬；第七，早餐品種要豐富；第八，早餐不要邊走邊吃。

以上吃早餐的原則，做好了對減肥絕對是有大大的好處。

千萬別小看吃早餐這件小事，它對減肥甚至對健康都有十分重要的意義。因此，要減肥一定要吃早餐，而且要吃好吃得健康！

最後，祝大家都擁有一個健康美好的身材。

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