這個時間段最易猝死，做好8點可預防！

秋冬季節天氣寒冷，心血管疾病容易發生。這其中，心源性猝死事件就是其中一種，它發病突然，死亡率極高。面對如此「兇猛」的殺手，不可不防。

有一部分人是因為急性冠脈綜合徵發作而引發的心源性猝死，也即心臟的冠狀動脈痙攣，突然失去血液供應，致使心肌細胞壞死，沒了泵血功能，心臟出現驟停。整個過程可能很快，病人突然倒地而亡，也可能是逐漸發展的，患者在前期有一些心絞痛表現，如嘔吐、胸悶、頭暈、胸口壓榨性疼痛，持續十分鐘到數十分鐘不等，如果得不到有效的救治，心臟會驟停。如果發病的時候有家屬親人在身邊，及時給予急救藥物來暫緩癥狀，到醫院還可能有救治希望。

在2017年長城會上，眾多心血管大咖雲集，也談論到心源性猝死。

秋冬時節天氣寒冷，血管收縮，血壓上升，如若沒有按規律服用藥物，心血管疾病就比較容易發作。秋冬季的凌晨，是老年人猝死的高發時間，寒冷刺激本來就可能誘發心腦血管急性發作，加上夜晚人體基礎代謝防禦功能低下，一旦伴隨受涼、疲勞、興奮等因素，高血壓、冠心病、心絞痛、哮喘、慢性阻塞性肺病、缺血性中風等慢性病患者就很容易在夜間發病。如果防治不及時就會有可能引發猝死。

專家指出，由於心源性猝死發病突然，人們往往沒有更多的時間救治，因此預防就更重於治療。

預防心源性猝死，需要做好這幾點：

1.定期體檢。不管是身體健康人群還是心臟病患者，定期體檢都很重要。因為心血管疾病，也會經常找上一些貌似很健康的人，尤其是心臟有器質性病變但癥狀不明顯的中年人。

2.戒煙。吸煙也是心血管疾病的危險因素之一，它與其它的危險因素高血壓、高膽固醇有協同作用，可能成倍增加冠心病的發病風險。

3.合理膳食。可以多攝入富含食物纖維的粗糧、蔬菜，多吃一些新鮮瓜果，煎、炸、熏、烤和腌制食品等要少吃，用餐忌過飽。

4.防止肥胖。太胖了也不行，一個人體重超重5公斤，心臟負擔會增加10%，防止肥胖要不遺餘力。

5.原有的疾病要積極治療。原有的疾病要遵照醫囑，按時服藥，積極去治療。

6.避免精神過度緊張。精神緊張會讓血壓升高，加重心臟負擔，誘發心律失常，導致心絞痛，一些患心血管疾病的老年人還可能發生心梗。

7.有規律的生活。生活有規律，就要做到按時起床、睡眠，定時進餐，合理休息，防寒保暖、謹防感冒、勞逸結合，保持良好的生活習慣。

8.適量運動。適當適量的運動是很多專家提倡的。最簡單的運動就是步行，它可以加強心臟收縮，心跳加快，血流加速，冠狀動脈血流量增多，對心臟也算一種鍛煉。

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