「營養」是水果的隱身衣！一旦吃錯，分分鐘得病

水果是公認的營養食物，既不含有添加物，其中又包含人體需要的各種營養素。世人都以為，水果多吃對身體有益，可事實是，再好的食物也是有禁忌的，就連水果也不能「倖免」。

荔枝：一次超過2兩，當心得荔枝病

一直以來就有「一顆荔枝三把火」的說法，雖然荔枝的好處很多，但它的含糖量卻很高，一次性食用過多不僅會導致肥胖，還易引發荔枝病。

尤其是空腹大量食用後，易出現出汗、頭暈、心慌、口渴等一系列「荔枝病」癥狀。

清華大學第一附屬醫院原營養科主任王玉梅表示，如果吃完荔枝後出現出汗、頭暈、心慌、口渴等癥狀時，應立即停止，喝些糖水休息即可緩解。

如若癥狀嚴重，應立即就醫。

食用建議：荔枝雖然味甜肉嫩，但一次不宜吃太多，每次最多2兩。

桃子：吃了易過敏，去桃毛即可

除了有「荔枝病」之外，吃桃子不對也容易患上「桃子病」。

桃子中的膳食纖維含量豐富，尤其是硬桃，一次食用過多易引發消化系統紊亂。

另一方面，桃子中的糖分較高，食用太多易引起腸道黏膜脫水，出現便秘、消化不良等癥狀。所以一次最好別超兩個。

再者，很多人有吃桃子後過敏的情況，為了規避風險，最好吃之前用鹽搓一下桃皮，再洗凈，能去除桃毛。

李子：吃太多傷脾胃，吃熟不吃生

營養師認為，熟透的李子營養十分豐富，不僅能增加食慾，還能促消化。

但如果沒有熟透，其中就會含有大量果酸，食用過多易損傷脾胃。

建議：顏色深、比較軟的李子就是熟透的。如果家裡有沒熟透的李子，可以在把它加上冰糖一起燉湯吃，這樣就不會傷到脾胃啦！

芒果：吃多會變成「小黃人」

芒果中含有一定量的氨基酸和果酸，有些人食用後，會引起皮膚瘙癢、面部紅腫等過敏反應。

這類人吃芒果時建議把它切成小塊，直接塞入嘴裡，避免沾到皮膚上。也可以把它榨成汁食用。

另一方面，芒果中含有豐富的β-胡蘿蔔素，吃多了還易變成「小黃人」。

不過，這種癥狀只是暫時的，只要停止食用就會恢復。

此外糖尿病人也要慎吃芒果，因為它的糖分高，食用後易引起血糖升高。

榴槤：吃完臉上冒痘

榴槤雖然味「臭」，但營養價值卻很高，被譽為 「水果之王」，不過它也是不能多吃的。

首先，榴槤中的脂肪佔比為4.1%，是所有水果中最高的，經常吃難免有發胖的風險；

其次，榴槤性熱，吃多了容易冒痘、口乾舌燥。

營養師建議，山竹性寒，可清熱下火，吃榴槤時配上它，可緩解上火。

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