學好挑球，才能防守的好

作者：雷煒亮

哈嘍！大家好~我是小雷，今天給大家帶來的是網前挑球的教學，很多球友們總是覺得自己的防守很差，一直在琢磨防守如何防的好，結果在平時的打球實戰中效果也不是特別好，所以在考慮防守好不好的同時，也要考慮在防守之前的網前挑球質量如何，如果挑球挑了個半場，防守再好也救不了的~~

慣例的正確示範~

正手

反手

還是先來說說幾個比較重要的點吧：

啟動先伸拍，把拍子放在身前移動。

擊球點在右腳尖的右前方位置，擊球時身體要往來球的方向前傾。

幾乎不用引拍，而且沒時間引拍，移動到位後可以直接出拍了。

拍面在整個過程無旋轉，手腕固定好擊球拍面。

發力方式是用小臂前端與手腕同時發力，但小臂起主導發力，手腕大部分為固定拍面用。

節奏還是踩到打到，不要亂。

要點說完咯，接下來說說你們平時會常出現哪些錯誤~

錯誤NO.1

正手

反手

又是引拍過大，幾乎每一期都有說到，這個問題我要念叨很久的，尤其是挑球，本來擊球點就是在被動位置，就別再亂引拍了，移動伸手，直接出拍，乾淨利落有球速！

錯誤NO.2

正手

反手

?~旋轉跳躍，我閉著眼~? 其實我沒（zhi）有（shi）閉（yan）著（jing）眼（xiao），擊球時把拍面旋轉了一下，然後球不知道怎麼就跳躍到了另一邊。這種技術成為「橫向砍球」，當然，名稱是我瞎編的。

好多業餘朋友們的誤區都是感覺要用手腕挑球，結果拼了命的把手腕旋轉，結果出球是見高不見遠，解決方法很簡單：球拍面下斜約45°，從出拍的位置作為起點，往前上約45°方向揮拍即可，前面有說過，手腕大部分是用來固定拍面的，小臂用來主導發力，挑球不夠後第一個想到的不是力氣大小的原因，而是要想你的拍面和揮拍方向是否正確。

錯誤NO.3

正手

反手

啟動時把你的拍子放在身後，到了位置之後才發現擊球點位置不對，這就是沒有將拍子伸在前方來移動的後果，伸拍移動不僅僅是要搶擊球點，也要「量距離」，也就是測量與擊球點的距離，不能跑太近，不能離太遠，擊球點要像在談戀愛的時候一樣：保持距離。

錯誤NO.4

正手

反手

挺著胸打球，昂首闊步的類型，不要怪對手的球質量太好，要怪自己沒有把重心壓下去接球，主動要主動去迎球，被動同樣也要被動去迎球，不要圖偷懶這一下的小細節，會嚴重影響你的擊球點和出球質量的。

錯誤NO.5

反手

步點不對，什麼都不好打，手腳配合能力還是很重要的，該快的時候要加速，該慢的時候就要控制好節奏，腳步與手上要做到收放自如，別慌裡慌張的去接球，花了大力氣結果質量還是不好，得不償失的。

本期的網前挑球到這結束，最後回顧下正確的示範，我們下回見啦~

正手

反手

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(來源：羽毛球教學）

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