這些習慣不改掉，這輩子別想瘦了！
每個人都想要好的身材，可是好的身材並不是每個人都會有，想要瘦了就要改這6個習慣。
禁吃油膩的早餐代表食物：油條、麻團、煎餅果子等。很多人從小就習慣了油條搭配豆漿的早餐，殊不知熱量就是這麼來的。無論是油條、生煎還是麻團，這些經過高溫油炸的食物都有油脂偏高的問題。早餐作為一天中最重要的一餐，應包含優質蛋白、膳食纖維、維生素和礦物質等營養素。油炸過後的食物所含營養幾乎全被破壞，不能滿足身體所需，還會產生致癌物質
禁偏愛人造食品代表食物：人造黃油、人造奶油、火腿腸等。過量的熱量。無論是巧克力派等甜食，還是火腿腸等肉食，為了滿足口感，都會加入脂肪，澱粉等物質。長期吃人造食品，無疑會養成「高熱量 低營養」的飲食模式，漸漸發胖。
飲水不足代表表現：一天喝水量不足1500-1700毫升。喝水很重要，這個大家都知道，只是不明白缺水對人體的影響究竟有多大。水是身體的重要構成部分，當我們進食後，食物的消化與吸收都有水的參與。代謝後的廢棄物也需要靠水來攜帶，從而排出體外。因此喝水量不足會對人體全身各系統臟器功能帶來不利影響，妨礙減肥。
點燒烤宵夜代表食物：羊肉串、烤雞翅、烤裡脊肉等。吃宵夜會胖嗎？實際上選擇得當是可以控制熱量攝入的，而燒烤絕對不是宵夜的健康選擇。除了燒烤食物的熱量超級高之外，油膩的食物也會增加腸胃負荷，影響睡眠質量。另外，以肉類為主的燒烤可能產生一種名叫苯並芘的高度致癌物質，嚴重威脅健康。
將水果當主食代表表現：正餐只吃蘋果等。水果中含有豐富的果糖、膳食纖維和維生素等，但如果只吃水果作為正餐，會讓你每天飲食中的優質蛋白、健康脂肪等必需營養素無法滿足身體的正常生理需求。如果長期正餐只吃水果，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統都將造成不良的影響。身體得不到優質的蛋白質，長此以往，肌肉和水分都會源源不斷地流失，別說是減肥，反而會迅速長胖。
愛吃甜點代表食物：蛋糕、甜甜圈、奶茶等。一小塊奶油蛋糕含的脂肪和糖分，遠遠超出你的想像！甜食類食品能提供大量簡單的糖分，一部分用於消耗供能，另外一個部分則成為肌糖原和肝糖原分別儲存在骨骼肌和肝臟中，然而滿足以上兩部分需要後，剩下的就會轉化為脂肪。更別提許多甜食中有額外的添加劑，可能吃下了大量的人造奶油（反式脂肪酸），更難消耗熱量。
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