運動不出汗能不能減脂？

　　運動瘦身比起節食、不吃飯來說，是一種健康的減肥方法，但是，有不少人認為運動流汗多，瘦身效果就更好，如果不出汗的話，就會抱怨沒有效果，事實真的是這樣嗎?

　　運動不出汗不代表沒減脂效果

　　好多人都覺得運動減肥出汗越多效果越好，不出汗是不是就沒有消耗脂肪呢，實際上運動減脂的效果與出汗多少沒有必然的聯繫。

　　在某些特定的情況下，出汗越多減脂效果越好，什麼特定情況呢，同一個人在同樣的環境溫度和濕度，穿同樣的衣服，做同樣的運動，這個時候出汗越多一般代表運動強度越大，減脂的效果一般也越好。

　　但是在大多數情況下，出沒出汗、出多少汗並不能夠反應減脂的效果，因為人出汗是為了散熱，調節體溫，運動會讓我們的身體的溫度升高，升高到一定程度，我們大腦的下丘腦就會產生一個信號，讓汗腺開始排汗給身體降溫。

　　所以說運動的時候出不出汗出多少汗，主要還是看身體的溫度，身體的溫度又跟環境的溫度、環境濕度還有我們穿多少衣服有關係。

　　同樣一個速度跑步，都是跑二十分鐘，冬天跑跟夏天跑出的汗這量就不一樣，穿體恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一樣，但是運動還是那麼多運動，消耗還是那麼多熱量，所以說該減多少肥還是減多少肥。

　　走出健身房

　　風和日麗的日子最適宜戶外運動同樣時間和強度的跑步或健走，在戶外會多消耗3-5%的熱量。

　　這是因為我們的身體在戶外時，要適應風速、地形等環境的變化，也就需要調動更多的身體機能來參與運動，自然會比在跑步機上消耗更多能量。

　　如果運動當天的天氣不適合進行戶外運動，那麼將動感自行車的模式改為「隨機」或者將跑步機的坡度升高1-5%，效果也會有所不同。

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