腿部殘疾怎麼減脂？

答：腿部殘疾的人減脂的原理和普通人是一樣的，都是要確保平均每天的熱量攝入小於熱量消耗。具體的方法也都是控制飲食，培養健康的飲食習慣，增加運動量（最好是力量訓練結合有氧訓練）。只不過適合腿部殘疾的人的運動項目和方式比普通人少一些而已。

因此，建議您的朋友從以下兩個方面入手來減肥：

一、控制飲食，培養健康的飲食習慣。

首先要想辦法改掉天天喝酒的習慣，因為酒的熱量含量比較高，而且除了熱量之外，幾乎不含什麼營養物質。

當然，喝酒上癮的人要戒酒並不容易，尤其是在剛開始戒酒的時候，通常都會經歷很難受的戒斷反應。很多人就是因此而戒酒失敗。戒酒雖然是一個世界性的難題，但戒酒成功的人並不少，建議您的朋友儘早下決心戒酒，而不要等到健康出現危機之後才後悔莫及。

其次是遠離熱量含量較高的高碳水化合物、高脂肪食品，比如炸薯條、油餅、冰淇淋、奶油蛋糕等。主食應該盡量選擇富含膳食纖維，消化吸收速度比較慢的食品，比如燕麥、全麥麵包、糙米飯等。還應該多吃蔬菜，因為蔬菜大都富含膳食纖維，體積大，熱量含量很少，可以有效地增加飽腹感，避免吃太多食物。當然，蔬菜還含有豐富的維生素、微量元素和植物性化學物質，對維護身體健康非常重要。

二、選擇合適的運動方式，培養每天運動的習慣。

腿部殘疾的人可以練上半身的肌肉，比如胸部、背部、肩部、腹部、手臂的鍛煉都不受影響。

要想減肥效果好，可以在力量訓練後做40分鐘左右的有氧訓練，比如單腿騎固定自行車，單腿跳繩，杵拐杖爬樓梯、杵拐杖快步走、游泳等。

只要做到這些，腿部殘疾的人就一定可以成功減脂，擁有健美的身材。

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