睡前3個動作，讓你瘦不停

我們的生活節奏過的是越來越快了，動不動就是一天，隨之而來我們的工作也變的繁忙，平時根本沒時間來運動。而且上班久坐，會導致贅肉堆積在腹部，造成大肚子。我們想要瘦下來，不要吃減肥藥或者節食來減肥。只要在睡覺前不要急著躺下，再試試下面這三個減肥動作，每天堅持十分鐘，能讓你燃脂整夜，瘦個不停。

1、睡前用艾葉泡腳

其實我們的角分布很多重要的穴位，我們經常性的疏通這些穴位，睡前可以用艾葉泡腳，既可以減輕一天工作的疲乏，也能讓你睡的更好，更重要的是能瘦身。因為熱水泡腳能加快血液循環，加快身體新陳代謝，所以能達到養生減肥的目的。所以平常一天下來感覺到非常的疲憊的時候，最好是用熱水泡一下腳。

2、空中腳踩單車

空中腳踏單車，就是躺著朝著上空，做出騎單車的動作。在腿部運動的同時，還會牽動腰部的肉肉。只要動作到位，對於腿部和腰腹部的鍛煉就越有效。每次約30-50次，如果剛開始嘗試，可在臀部下方墊一個枕頭作支撐。還有就是剛開始動作不要快，先把動作做到位。這個方法對於腿部和腰部的減肥是非常的有用的，不過最重要是堅持。

3、美人魚式瑜伽

身體俯卧在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往後仰。雙腿綳直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。這些動作堅持做一次，瘦身的效果很不錯。當了除了堅持這些動作，平時還可以吃些瘦身的食物和茶飲，能讓你瘦的更輕鬆快速。

希望各位寶寶的 瘦身之旅可以得到自己理想中的效果喲。

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