年輕人晚上最愛做這件血管受不了的事，40歲後腸子悔青也晚了

一般來說患心血管疾病的中老年人所佔的比重比較大，也是最關心心血管疾病的龐大人群。但是近年來，年輕人猝死的新聞頻頻見諸報端，這也顯示了心腦血管疾病日趨年輕化的徵兆。

專家指出，從30歲開始，我們血管裡面的斑塊就開始加速變大，而且血管堵塞的程度沒到70%以上人一般都沒有什麼知覺的，一旦有頭暈胸悶的癥狀離血栓也不遠了。因此了解什麼行為會傷害血管並加以預防很重要。

這些行為最容易加速血管老化，看看你有沒有。

大魚大肉吃太多

攝取的營養過多，多餘的脂肪等難以排出體外，堆積在血管里。這樣既會給血管添堵，又會增加血管的血液粘稠度。

熬夜

熬夜的時候，人體長期處於應激狀態，腎上腺激素不斷分泌出來，會造成血管收縮異常，危害血管健康。

鹽、糖攝取過量

高鹽高糖的飲食容易引發高血壓、心腦血管疾病等。

缺乏運動

運動會把血液中的廢物排出去，把多餘的脂肪、糖分和膽固醇等排出體外。但是缺乏運動會導致這些廢物都無法排出，血液會因此變稠，形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

吸煙

有研究表明，如果維持一定的吸煙量，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，也要一定時間後才能完全修復血管內皮的損傷。

不注意口腔衛生

如果不注意口腔衛生，裡面的細菌會通過潰瘍等進入血液，損害血管。所以日常要養成保持口腔衛生的好習慣。

當血管被堵塞到一定程度，必須採取措施阻止血管繼續老化和病變。清理掉血管內的垃圾，保持血管壁乾淨、血管通暢是保證健康的首要任務。如何保護血管健康、預防血管堵塞？

多吃有清理血管功能的食物

麻柳薏米茶

麻柳葉中富含的水提物和醇提物（皂苷、黃酮），均可以軟化血管，保護血管通透性，擴張管狀動脈和改善血液循環，能夠有效的調節人體糖代謝，激活胰島器官功能，從而起到降血糖的作用。薏米味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效；臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。多吃對清理血管養護血管非常有好處。

麻柳加上薏仁具有降血糖、降血脂、降血壓、提高免疫力等功效，常用於治療高血脂和糖尿病。

西蘭花

可以給人補充一定量的鈣和維生素c，同時也能夠提供豐富的胡蘿蔔素，能夠很好清理血管垃圾，預防出現各種心腦血管疾病。此外，西蘭花還有很顯著的防癌抗癌功效。

山楂

山楂不僅可以開胃，還能有效預防「三高」。 楂可以降低體內的膽固醇和血脂，可以抑制肝臟中膽固醇的合成。常用來泡水喝對身體非常有好處。

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