秋季，都有哪些讓你越吃越瘦的時令果蔬？

是不是覺得過得非常的快，就已經到了秋季了。

秋季可是減肥的好季節！既沒有夏天的炎熱也沒有冬天的寒冷，可以說對減肥是再適合不過了。

可是秋季減肥不需要你去跑步啊運用運動才能減肥

秋天可是用食物就能減肥的

可這些食物你都知道嗎？

蘋果

再來說蘋果的減肥功效都顯得有些老生常談了，因為它的減肥效果簡直路人皆知！蘋果中含有豐富的維生素，能夠促進身體的消化、代謝，避免多餘的熱量轉化為脂肪堆積；而且其鈣量也比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分；此外，蘋果中還藏有大量的果酸，特別是其所獨有的蘋果酸能夠加速代謝，減少下身的脂肪；更為重要的是，蘋果所帶來的飽腹感能夠大大降低人的食慾。

梨

與蘋果一樣，梨也具有很好的飽腹作用，是一種低熱量、高營養的水果。其減肥作用主要源於梨當中豐富的纖維素含量，僅一個梨中就含有5g纖維素，這相當於人體每日需求量的1/4，而這些纖維素可以在一定程度上抑制腸胃對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

木瓜

木瓜的豐胸作用是真是假不得而知，不過它的減肥功效卻是實實在在的。有研究發現，木瓜中含有一種酵素，能消化人體內多餘的蛋白質，可促進人體對食物進行消化和吸收；另外，木瓜中還含有能夠將脂肪分解為脂肪酸的木瓜蛋白酶，經常食用能減少人體的脂肪堆積，是非常理想的減肥水果。

火龍果

火龍果富含白蛋白、花青素、維生素C、B族維生素以及鉀、鐵、鎂等礦物質，營養極高；同時還含有十分豐富的纖維素，每100g火龍果中就含1.9g膳食纖維，而其果肉中所含的水溶性纖維具有吸水膨脹的作用，可以中產生凝膠狀物質令食物在胃中停留的時間加長，增加飽腹感。

番石榴

很多人都會關注番石榴的汁多味美，不過其減肥功效卻鮮少人知。事實上，番石榴中的維生素和纖維素比很多水果都高，豐富的膳食纖維在為人體帶來飽腹感的同時，還能有效促進新陳代謝，減少囤積在體內的脂肪，並且幫助通腸排便，不失為一種很好的零食與減肥食物。

山楂

山楂含有多種維生素、檸檬酸、酒石酸、山楂酸等，還含有黃酮類、內酯、碳水化合物、蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，營養可見一斑；其所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，並且促進胃液分泌和增加胃內酶，具有很好的促進減肥作用。不過山楂味酸，且含有一定量的脂肪，應注意不要食用過量。

黃瓜

秋季乾燥，很適合食用黃瓜，而其最大的特點就是超低的熱量，即使多吃也完全不用擔心熱量攝入問題；不僅如此，黃瓜中豐富的維生素和纖維素還能夠緩解便秘、促進脂肪代謝、增加飽腹感；所含的丙醇二酸又能夠有效抑製糖轉化為脂肪，是很好的減肥蔬菜之一。建議黃瓜連皮吃。

冬瓜

冬瓜熱量小且維生素含量豐富，不僅能夠美白，其瘦臉、瘦腿的功效也十分突出。冬瓜中的丙醇二酸能夠在一定程度上抑製糖類轉化為脂肪，達到減肥目的；而高纖維素、低鈉特點，也讓冬瓜具有去除身體多餘水分、促進脂肪代謝、減少脂肪吸收，通便潤腸的作用。

西紅柿

西紅柿當中含有豐富的維生素、礦物質和能夠幫助人體腸胃蠕動的纖維素，經常食用，不僅能夠加速體內新陳代謝，還能夠促進胃腸道功能、幫助排毒瘦身。此外，極佳的口感也讓西紅柿成為了一種十分不錯的零食代替物。不過，腸胃功能較差、或經常腹瀉者不建議多食。

蘿蔔

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，能加速脂肪類物質的消化，阻止脂肪在下半身的大量堆積了，是長期坐辦公室人群的減肥首選。此外，不論是胡蘿蔔還是白蘿蔔都富含纖維素，能促進腸胃的蠕動，有助於消化。

茄子

實驗證明，茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用。這是因為茄子除了含有豐富的維生素外，其中大量的纖維素還能夠增加飽腹感和減少人體對其他食物的攝入；此外，茄子中的抗氧化劑，還能夠幫助加快體內的新陳代謝，避免脂肪囤積。但建議在烹飪茄子時以水代替大量的食用油。

辣椒

秋季是盛產辣椒的季節，由於辣椒中含有豐富的辣椒素，能促進脂質代謝、溶解脂肪，抑制脂肪在體內堆積，也不失為一種不錯的減肥食物。而且辣椒不僅富含B族維生素、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵等礦物質，其中的維生素含量更是遠高於其他蔬菜，僅100g辣椒中就有近200mg的VC。不過，辣椒對腸胃刺激比較大，只能作為調料、配料適量食用，不可作為正食，尤其是腸胃不好的人更要慎食。

如何？大家是不是都準備瘦下來了呢？

快來和小編一起減肥吧！哈哈

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