聰明人都這樣健身，春夏減肥秋冬增肌

人體存在一個體能周期，每隔3個月人的體能會達到一次峰值，3個月正好是一個季節的時間，我想這並不是偶然。我們的健身方法就該以3個月為周期，先讓我們回到原始社會，看看我們的祖先是如何生活的。

原始狩獵社會，人是隨著動物的遷徙而四處奔波的，在一萬年前才有了農業化，這與我們出現在地球上的時間相比，簡直是大海里的浪花。

隨著季節的變換，人體會調整自身以適應季節變化，而引起人體調節的主要因素就是溫度的變化。理想狀況下，冬季來臨，獸群向南方移動以便越冬，先民追隨獸群來到南方。春去夏至，獸群又從南方返回，先民也隨之返回。等到下一個冬季，這一幕又開始上演，周而復始。

這些生活方式造成的影響一直延續到今天，存在於我們每個人的血液中。對我們健身的方法有重要影響。

現代人的身體素質在這些先民面前一敗塗地。先民們有著精瘦的身體，充滿肌肉感，更好的耐力，沒有心血管疾病，糖尿病，癌症和肥胖這些現代社會常見的慢性病！

冬季，增肌和力量增長的最佳季節，因為人體認為冬天食物會很少，所以人體會囤積脂肪，人體會非常渴望食物和脂肪，減肥會變得非常困難。健身方面應該以力量訓練為主。

春季，萬物復甦，經過一個冬天的力量健身以後，我們應該減少重量，增加次數，進行更多的有氧運動，飲食也應該清淡，含有更多碳水化合物。健身方面以力量訓練與有氧運動結合。

夏季，我們的活動量達到頂峰，食物降低，減肥將變得非常容易，我們應該進行讓我們汗流浹背的有氧運動。健身方面以有氧運動為主。

秋季，氣溫逐漸降低，我們需要更多的營養，為了冬季健身做準備。健身方面，我們應該減少有氧運動，增加力量訓練。

試試看吧，以季節交替變更健身計劃，看看給你的效果如何？

本文由就該這麼健原創，謝絕轉載

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