頻繁「心梗」，警惕驚恐障礙！

跟領導彙報工作時，突然覺得氣短、胸口緊;

坐地鐵時，忽然喘不上氣，希望馬上逃離;

睡著覺猛地坐起來，感到心慌，甚至感覺要死了……

這些反覆出現的、突然發作的癥狀都可能是焦慮症的一種，被稱為驚恐障礙。

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突發「心梗」，其實是心理病

劉女士的女兒大學畢業後去美國讀書，很快她也正式退休，在家過起了清閑的日子。儘管日子很悠閑，但劉女士心裡總是空落落的。一方面因為女兒不在身邊，另一方面丈夫剛剛確診冠心病，這讓她非常擔心。一天夜裡，劉女士突然感覺心慌、胸悶、憋氣、頭暈，有一種即將窒息、馬上要死的感覺。丈夫急忙打電話叫了120，但急診查心電圖等沒有異常。此後，劉女士又先後兩次出現類似現象，每次發作均無明顯誘因，持續約 20～30分鐘。後來，醫生建議她看精神科，被診斷為驚恐障礙。

驚恐障礙是焦慮症的一種，具有場所特異性。一般置身於下面這些處境或場所容易發病：如獨自離家、排隊、過橋或乘坐交通工具等，病人常體會到瀕臨災難性結局的害怕和恐懼，伴有特異、強烈的心臟和神經系統癥狀。一般是突然發作的、不可預測的、強烈的驚恐體驗，歷時5~20分鐘，且會多次發作。

女性發生驚恐障礙比男性常見，發病年齡多在青少年晚期或成年早期 (15~24歲)，以及45~54歲。目前認為，個性膽小、敏感、工作壓力大、對外界壓力承受能力差、勞逸結合不當、缺少鍛煉、過度疲勞等因素可能與驚恐障礙有關。比如劉女士就是因退休後無所事事、女兒遠在美國、丈夫查出心臟病等多種內外因素的刺激誘發。

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你有驚恐障礙癥狀嗎?

如果經常有下列表現，內科檢查未見明顯異常，就要高度懷疑驚恐障礙了：

1、進行日常活動，如看書、散步、開會或開車時突然感到心悸，好像心臟要跳出來似的;伴隨胸悶、胸痛、胸前區壓迫感，呼吸困難，喉頭堵塞，好像透不過氣來，即將窒息，同時出現強烈的恐懼感，好像即將死去。

2、發作歷時短暫，一般5~20分鐘，很少超過1小時，可自行緩解。

3、發作後，自覺一切如常，但不久又突然再發。

4、常擔心再次發病而惴惴不安，並主動迴避一些活動，如不願單獨出門、不願到熱鬧的場所、不願自己開車等。

需要指出的是，心理疾病有嚴格的判斷標準，並不是有了異常表現就表明患上了心理疾病。有文獻指出，1/3的人在一年內會出現驚恐障礙表現，但只要不是持久存在，不影響生活、工作，就不能武斷地認定是心理疾病。

心理測試——快速測出自己的驚恐障礙

心理測試題，可以幫助你知道自己是否存在驚恐障礙，或者徘徊於焦慮狀態與正常心理的邊緣。請回答以下題目，助你快速了解自己心理。

題目以：「是」「否」作答，是1分，否0分

請答題：

1、如果你獨自在黑暗中是否感到害怕?

是否

2、你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點?

是否

3、你是否在意別人如何對待你?

是否

4、你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳?

是否

5、你操心生活中的瑣事嗎?

是否

6、你會擔心自己的健康狀況嗎?

是否

7、你關心錢的問題嗎?

是否

8、旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎?

是否

9、你是否常需要服用安眠藥方可入眠?

是否

10、到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反覆考慮一些事情?

是否

11、為了平靜下來，你是否常常服一些安眠藥?

是否

12、你是不是十分自我主義?

是否

13、在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖?

是否

14、你是否容易害羞、臉紅?

是否

15、你能不能很快地讓自己放鬆下來?

是否

16、你是否比其他人更容易感到煩惱?

是否

17、你是否總是對某種事放心不下?

是否

18、你是否很容易感到坐立不安?

是否

19、你是否經常會覺得恐慌?

是否

20、你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去?

是否

21、你是否常被一些毛病，如消化不好、發疹之類所困擾，並且因此感到煩惱?

是否

22、你是否不太能忍受噪音?

是否

23、你是否會因為小事而常常被激怒?

是否

24、有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?

是否

25、如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎?

是否

26、外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

是否

27、在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時?

是否

28、如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?

是否

29、在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤?

是否

30、你很害怕認識新朋友嗎?

是否

3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑和必勝的信念面對生活。

4—9分：你在生活中會出現少許的焦慮情緒，但一般你能好好地控制和自行調理。

10-15分：你常為一些不值得的事而放心不下，還經常擔心未來，要及時調整，最好去做心理諮詢。

15分以上：你隨時都為生活擔心，甚至無故發脾氣，常常煩躁不安，惶惶不可終日，有嚴重驚恐傾向，請及時看心理醫生，避免拖延心理病情。

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4種方法應對驚恐障礙

治療驚恐障礙常用藥物治療和心理治療兩種方法，目的在於儘早控制驚恐發作、預防再發。心理治療能消除預期焦慮和恐怖性迴避，一般有4種：

1、支持性心理治療

使患者了解疾病的性質，減輕心理負擔，同時鼓勵患者堅持治療。

2、暴露療法

讓病人面對所恐懼的事物，有助於減少恐懼。例如，害怕暈倒的病人被要求在椅子內旋轉或過度換氣直至感到眩暈，使他們知道了自己並不會在驚恐發作時，因為體驗到癥狀而暈倒。慢而淺的呼吸有助於控制過度換氣。

3、放鬆訓練

在醫生指導下，或自行在家中進行。患者躺好，閉眼，按照從上到下的順序依次收縮和放鬆頭面部、上肢胸腹部、下肢肌肉，達到減輕焦慮的目的。也可練習瑜伽等來放鬆身心。

4、認知治療

任何人都不可能做到面面俱到，很多時候要求的東西越多，承受的壓力就越大。所以應根據自己的情況，有計劃地選擇和放棄。

瀋陽腦康中醫院專家溫馨提示：任何疾病都要做到早發現，早預防，早治療才是維護健康之根本,嚴重者一定要到專科醫院進行治療。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

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