微胖女性減肥想瘦肚子，這些動作可以收藏！

一般情況下，對於女性胖寶寶來說，只要一胖就容易胖在肚子上，因此很多女性胖寶寶都特別希望能把肚子給減下來。

其實，就減肥來說，並沒有局部減的，減肥都是整體減的，因為身體對脂肪的消耗是全身性的。如果你想對身體的局部進行塑形，那倒是可以做一些局部的動作。

小編在這裡給大家推薦一些局部的訓練動作，可以起到局部塑形的作用，在幫你瘦肚子的同時，也幫你塑造優美的小腹線條。

第一個動作：卷腹屈腿

動作要點：這是一個基礎訓練動作，初學者可把腳掌落地以降低難度。

第二個動作：仰卧舉腿

動作要點：身體平躺，腹部用力，可藉助雙手的力量穩定身體。

第三個動作：反向平板支撐

動作要領：身體保持一條直線，肘關節保持靈活，腹部發力。

第四個動作：側撐

動作要領：臀部不能靠後，應使身體在一個平面內運動。

第五個動作：卷腹轉體

動作要領：根據自己的身體情況，由少到多，以防做完後脖子酸痛。

第六個動作：平板支撐後抬腿

動作要領：腰不要塌下來，保持身體筆直，肘關節保持靈活。

要注意的是：這些動作只適合微胖的女性，肥胖的女性並不適合做。

這些動作的總共運動時間，在10到15分鐘即可，不可做得過久。

每做4到5個動作可休息10秒，根據自己身體的感覺調整好運動的節奏。

最後，祝大家都擁有一個健康美好的身材。

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