如何快速訓練出腹肌，知道這三點就夠用了

每位男士都想擁有迷人的腹肌，可是種種原因一直都達不到自己的理想狀態，那麼如何才能快速訓練出腹肌，首先要知道這幾點。

1.體脂率決定腹肌的清晰度，再多的腹肌訓練，體脂過高依然看不見腹肌。

2.基因決定腹肌的形狀，6塊，8塊，10塊，包括形狀都是基因決定的。

3.訓練決定腹肌的增長，想要強壯飽滿的腹肌，虐腹的訓練一定少不了。

剩下的就是堅持，堅持，再堅持。

推薦一組腹肌動作，簡單方便，在任何地方一張瑜伽墊輕鬆搞定，9個動作每組做15-20次，組間休息30-60S。

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