程氏八八六十四掌之翻身掌三：懶龍翻身

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正 文

（1）向左走轉「青龍探爪」10圈；自然呼吸，氣沉丹田；在起勢處換「迎面點腿」「燕子抄水」（圖6-304）。

（2）右足在左足前俯身扣步；雙掌不動；左足在右足後插步；目視左足（圖6-305）。

（3）向右轉體180度，面對圓心，向後仰身；同時，雙臂外旋，掌心向上，分別自頸部向兩肩外穿出；目視前上方，名「懶龍翻身」（圖6-306）。

（4）左足尖碾動，左轉身，雙腿屈膝卧步；同時，雙臂內旋，右掌自身後經頭部向身前按下，名曰「懶龍卧道」；兩目平視前方（圖6-307）。

（5）向左擰身，面對圓心時，左足在圈上向身左胯一大步成仆步；左掌「燕子抄水」，右掌「走馬活攜」「葉底藏花」「青龍探爪」，右轉10圈；自然呼吸，氣沉丹田；當行至起勢處時用同樣動作，方向相反，換「懶龍翻身」右勢，當換成「青龍探爪」左勢時，此掌才算練習完畢。

【要點】

「懶龍翻身」又名「亮胸掌」，練習時要儘力仰身。「懶龍卧道」要向前俯身卧步，越低越好。

【用法】

（1）我雙掌掌心向上，掌指向前，向對方穿擊；同時右腿提起，在雙掌下用足尖向對方胸部點擊，隨之向對方雙足間仆步落右足；右掌隨左腿向對方雙足間下插，名「燕子抄水」。對方必然撤步，出掌向下打我頭部（圖6-308）。

（2）再向對方面前上右步，左手上揚懶豬對方打來之手；右轉回身，我的右手掌心向上，掌指向前，向對方面部仰面插擊（圖6-309）。

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