「秋凍」為寶寶增強抵抗力，但應注意「凍中有動」

小兒的體溫調節能力尚不成熟，如果天氣忽冷忽熱就會比成人更易染病，不過這種能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛煉能提高孩子組織器官的免疫功能，增強機體的耐寒力，進而減少冬季易發病。但在「秋凍」的過程中應注意以下幾點：

■「秋凍」要循序漸進

從入秋開始，父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉，喝冷開水的習慣，即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程，小兒一般都能適應，而且效果顯著。但需注意每次冷水沖洗後，要用干毛巾擦凈。但是，當天氣變化反常、氣溫急降時，體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。所以，家長一定要視情況給孩子增減衣服，必要時仍需適當保暖，不可一味地「凍」。

■讓孩子「凍」中有動

有些寶寶穿得太多，或穿的衣服不太適合運動，這些都會使寶寶的鍛煉機會減少。相反，如果穿著適宜，寶寶活動自如，運動量也會增加，這樣更有利於他們增強體質。中醫認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣而消耗陰液。通常寶寶穿著只要比成人多一件就行，大些的寶寶可以和成人一樣多，甚至還可以有意讓寶寶略微少穿一點，以鍛煉禦寒能力。

■對關鍵部位要保暖

一是背暖：保持背部溫暖可以預防疾病，減少感冒的發生。但過暖會使背部出汗多，一旦濕涼更易患病。

二是肚暖：肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足，應當避免冷空氣直接刺激腹部，損傷脾胃功能。

三是足暖：足部皮膚神經末梢豐富，對外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候變化。

要提醒的是，幼兒經由體表熱量有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，所以孩子要保持頭涼。

■不盲目「秋凍」絕對化

對體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛煉。有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反覆發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，以及免疫低的小兒，對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。

│山東中醫藥高等專科學校-呂榮華/文，鄧夢玲/編

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