你家小孩應該啥時開始進行運動！鍛煉前你要給他們做好怎樣的準備！

在6歲之前，大部分孩子還沒有基本的掌控能力來協調運動。平衡感和注意力都有限，視覺和跟蹤移動物體的能力也不夠成熟。

尋找一些基本能力的運動來試探，比如，2歲之前可以學習走路、在地上爬滾、用鏟子挖土、玩滑梯、搭積木、接扔球等。2歲後開始抓扶手上下樓梯，踢球，用手拍球。3歲的孩子可以學騎兒童三輪車，和同伴玩耍。4-5歲的孩子可以選擇踢球、拋球、跑步、游泳、騎自行車、爬山等。這些能力可通過不斷練習可以提高，而不需要組織活動。

這個年齡階段的孩子注意力較短，他們能夠探索，模仿別的孩子來做的更好。

家長可以多給示範而不是說明，盡量少些比賽。

父母多扮演一種鼓勵的角色並參與其中。可以在家中嘗試給孩子講述動物或人物的故事，讓孩子把故事中各種動物的動作表現出來。比如，青蛙怎麼跳？大象怎麼走？還可以將體能活動巧妙納入日常生活中，經常以身作則，帶孩子去公園玩。鼓勵孩子多走、多跑、嬉戲，還可以設計一些有趣的遊戲。

6-9歲

一般孩子到6歲時通常有基本的掌控能力來做一些簡單的組織運動。不過，還是缺乏手眼協調能力，這些需要更高的掌控能力。所以他們很難理解和記住團隊合作的概念。

這個年齡階段的運動調整為基礎水平鍛煉和注重基本掌控能力鍛煉是比較合適的。這個時候孩子開始對有組織的體育運動或者團隊運動有了興趣，可以嘗試的運動除了之前提到的跑步，遊戲，還可以有足球，棒球，乒乓球，滑冰等。

這些運動需要複雜的視覺捕捉，瞬間決定，運動策略和團隊合作，對於他們現在來說還比較困難。所以規則可以適當寬鬆，以鼓勵他們參與，行動和感知成功的喜悅。

設備場地人數也要相應的減少，如小場地，小團隊等，另外盡量不要關注得分情況。

10-12歲

到了10-12歲，大部分孩子可以參加些複雜的運動了，他們有掌控能力和認知能力參加那些需要團隊合作和策略的運動。大部分專家也認為這個階段應注重能力發展，趣味性和參與性，而不是比賽。

這個階段各個孩子發育差異性已經表現出來，所以要看不同的遊戲會適合不同的孩子。發育早的孩子，個子高身體壯，所以在身體上有優勢但也不代表有運動天賦。發育稍晚些的孩子也不必擔心，還是要多鼓勵他們參加一些有挑戰性的運動如摔跤等。

其他一些指導

獲得新技能。鼓勵孩子參加活動不但健身還能掌握新技能，只要活動對其合適。

要有樂趣。選擇那些適合孩子自身條件，更有成就感和樂趣的運動要比強調輸贏更能幫助孩子對其保持興趣。

安全第一。設施，設備，保護帶，設計甚至運動規則都是要卡考慮的因素。

運動的好處不必多說，除了鍛煉身體還能強化大腦、鍛煉意志，幫他們學會自律。經常參加運動的孩子成績還好呢。如何讓孩子從小擁有愛運動的好習慣，需要父母的參與和指導。

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