你試過健身舞嗎？簡單的跳幾下、動幾下就能瘦成你想要的樣子哦！減脂就靠它

鄭多燕健身舞越來越受歡迎，

鄭多燕現在的完美身材

是這套健身舞效果的最好例子。

今天小編介紹的鄭多燕健身舞

主要是瘦小腹。

如果你也有小腹凸出的問題，

並且怎樣減也不見效果。

那麼這套健身操你就不能錯過了。

開始動作

雙腿張開，比肩稍寬。慢慢蹲下，臀部向後推出翹起。腰背挺直，雙手放在膝蓋上。肩膀放鬆，腳尖向前，蹲下後膝蓋不要超出腳尖。收緊腹部。這個是每一個動作的開始動作，以這個動作開始，然後跟著練習下面的每一個動作。

鄭多燕健身舞超有效

三招半蹲姿勢瘦小腹

減肥操動作一：半蹲姿勢，上半身向左移動，雙手保持扶著膝蓋，臀部保持不動。然後使身體恢復到中間位置，再向右移動。移動的時候不要拱背。全身的力量集中在上身而不是手臂。移動的時候，腹部要收緊，不要放鬆。肩膀要保持張開，不要放鬆或向內靠。

減肥操動作二：半蹲姿勢，雙手扶著膝蓋，上半身向左移動，左手肘部保持彎曲。向右側伸直右手，右手大拇指勾起向下。上半身向右移動，右手屈肘向內收，大拇指指著腋下。左手伸直，支撐上身。移動的過程中雙腿和臀部保持不動。

減肥操動作三：半蹲姿勢，雙手放在膝蓋上。向上挺直背部，雙腿伸直，雙手向上伸直，掌心相對，臀部依然向後推出，腰部做出S形，頭部向後仰，下巴向上抬起，收緊腹部。上身向右側轉動，雙手也隨著身體轉動，下半身保持不動。然後恢復到半蹲狀態，再向上舉起雙手，伸直雙腿，挺直背部。向左側轉動身體。重複練習這兩個動作即可。

老師的瘦腰健身舞你學會了？

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