健身專家提醒你睡姿不好也會影響到你訓練效果 趕快看看睡得對不
傑夫大叔這次在影片里討論的是被單下的姿勢，因為這回影響到你的身體和訓練成效，睡覺習慣會對你的健身產生很大的影響。
1、睡前要做靜態伸展，伸展肌肉。
2、避免被單過緊讓腳踝跖屈，導致小腿肌肉過緊。
3、枕頭要更平坦，避免頸椎過度屈曲。
4、不建議趴著睡，如果喜歡將手放在頭下方，仰卧姿勢較好。
5、以手當枕應放在枕頭下放避免內旋。
6、側睡應該將枕頭夾在雙腿中間。
7、睡前一小時可以補充一杯水的水分，睡前上一次廁所，起床之後也要注意水分補充。
8、讓睡眠充足減少皮質醇分泌，增加睾固醇的分泌。
下面聽傑夫大叔細細講來
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