想暴瘦就得吃點兒好的

品叔說

一提到減脂餐，大家往往會想到乾乾柴柴的白肉、寡寡淡淡的青菜……其實減脂餐並沒有那麼清心寡欲，不信？看看燃脂營優秀學員miya同學帶來的減脂食譜吧~

作為一個80後，miya同學的餐食受到了教練以及其他學員的一致好評。她也因這健康的飲食而逐漸達到了她的瘦身目標！

下面我們就看看她的一周食譜吧~

Monday | 星期一

早餐

紅薯，紫甘藍，脫脂奶

午餐

牛油果螺旋意麵，玉子燒，黑木耳蝦仁，培根彩蔬

晚餐

糙米飯糰，胡蘿蔔，秋葵雞肉

Tuseday | 星期二

早餐

全麥雜糧饅頭，黃瓜，雞蛋，西紅柿，牛奶

午餐

牛肉土豆小漢堡，五彩雜蔬，菜心

晚餐

蘆筍，龍利魚，雜蔬，玉米

Wednesday | 星期三

早餐

全麥雜糧饅頭，西紅柿，雞肉丸，脫脂牛奶

午餐

黑魚塊，五彩雜蔬，蔬菜飯糰

晚餐

大包菜，西紅柿，秋葵，牛肉，意麵

Thursday | 星期四

早餐

紫薯雜糧饅頭，黃瓜，牛奶

午餐

五彩雜蔬，苦瓜雞蛋，紫薯雜糧饅頭

晚餐

鱖魚，空心菜，麵餅

Friday | 星期五

早餐

胡蘿蔔，黃瓜，酸奶雜糧包，牛奶

午餐

雞胸肉，五彩蔬菜丁，糙米飯

晚餐

自製沙拉

Saturday | 星期六

早餐

西紅柿，香蕉，酸奶

午餐

蛋包雜糧飯，五彩蔬菜丁，牛奶

晚餐

金針菇，秋葵，全麥小麵包，雞胸肉餅

Sunday | 星期日

早餐

紅心火龍果脫脂奶昔，酸奶無油香蕉鬆餅，火龍果，香蕉，芒果

午餐

香乾，黃瓜，煎餃，奶昔

晚餐

越南春卷，小西紅柿，紅心火龍果

怎麼樣？這份食譜是不是看起來還不錯？吃起來更不錯！快去嘗試一下吧~

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