跑步後第二天渾身不適？可能是你的姿勢不對

跑步對於現在的人來說是一個簡單易行的減肥方式，但是你真的知道如何跑步嗎？

一天5公里，對於一般人來說這個運動量不算特別多，但有的人第二天起來卻感覺小腿有所不適，或者腳掌疼，這都和錯誤的跑步方式有關。

正確的跑步方式不在乎於以下幾點：

1.身體向前,身體挺直,但是不可往前傾

2.腳尖自然落地,動作放輕鬆

3.手臂放低保持向前擺動,手臂與肩膀向後擴使之保持呼吸順暢

4.頭部向前,不要低頭,正視前方

5,放鬆小腿,臀部和大腿發力帶動小腿(這個要注意不然小腿會粗)

6.呼吸方面,個人喜歡兩吸一呼,這個要看個人的習慣

希望大家能堅持下來,個人跑了4年,效果確實很不錯。建議需要減肥的人可以適當加上力量訓練,效果更佳.願大家都能有個健康的身體。

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