小孩子只吃不運動導致脂肪肝，這幾種吃飯習慣得改

脂肪肝是肝病中比較常見的一類，輕度脂肪肝可無任何癥狀，中度或重度可致肝臟腫大、疼痛或壓痛及肝功輕度異常等。孩子吃完不運動，脂肪肝「大功告成」

曾經看過一篇報道，一個11個月大的胖男孩患上了脂肪肝。

當醫生把這個結果告訴其父母時，兩位家長大為不解，在他們看來，只有大人才會得這種病。

據醫生了解，這個胖寶寶能吃能睡，身體健壯，家人十分喜歡。為了讓孩子健康成長，父母想盡辦法給孩子補充各種營養品，並隨時隨地地餵奶。到11個月大時，小寶寶的體重已達到14.5公斤，相當於一個三四歲孩子的正常體重。

儘管11個月大的孩子得脂肪肝可能屬於特例，但據全國流行病調查統計顯示，城市中嬰幼兒的肥胖率已超過45%;在肥胖嬰幼兒中，30%至40%患有不同程度的脂肪肝。想方設法讓孩子多吃、吃好的在許多嬰幼兒家庭中是非常普遍的事，許多孩子在大人的陪護下蹲在「汽車」堆或毛絨玩具中邊玩邊吃，不願到戶外活動鍛煉，加上長時間地看電視、玩遊戲，孩子運動量少，營養便以脂肪的形式儲存在身體中，於是我們常常能看見肥頭大耳、前挺後撅的胖娃娃們。「大胖小子」一直被人們津津樂道，但脂肪不僅能長在讓人看得見的地方，也會堆積在我們看不到的地方。肝臟是人體最大的化工廠，肝細胞就如同一個個「生產車間」，如果此時還不斷地「輸送」營養，「生產車間」就會慢慢變成「脂肪倉庫」，到此時，脂肪肝就「大功告成」了。

脂肪肝對於成人的傷害是嚴重的，對小兒的危害就更大了。肝細胞內長時間地被脂肪堆積，會使血液供應、氧氣供應及自身代謝受到影響，造成正常肝細胞被擠壓變形，肝細胞大量充血水腫，炎症浸潤劑肝細胞壞死，日久還會逐漸發展成為肝硬化。

這些吃的習慣容易導致脂肪肝，尤其是晚餐

脂肪肝晚餐之所以重要，因為它是一天飲食結束的標誌，也是即將開始進休息狀態的標誌。脂肪肝晚餐吃不好，危害有很多。

1、吃太多加重脂肪肝病情

如果你吃得過飽，會刺激胰島素大量分泌。胰島長期負重，會加速其老化速度，時間長了，可能誘發糖尿病，脂肪肝病人如果合併糖尿病，情況更危險。脂肪肝吃七分飽就好了，胃裡還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，就要放下筷子或撤走食物。

2、吃太好營養過剩

晚餐如果吃太多富含高蛋白、高油脂及高熱量等食物，同樣會刺激肝臟製造低密度脂蛋白，其後果是不但對脂肪肝調節沒有效果，還會加重脂肪肝的發展。

3、吃得太晚脂肪堆積

消化一頓正餐大約需要4個小時，與午餐相隔的時間長，飢餓的身體可能會讓你飢不擇食，一不小心就吃多。這就容易造成熱量過剩。如果晚餐吃得太晚，睡前沒時間運動的話，熱量沒辦法消耗而就會轉化為脂肪，堆積在肝臟。

4、飯後飲茶

有一點要特別提醒的是，現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶，這很不利於脂肪肝的預防。吃葷的之後不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

多運動是預防脂肪肝的主要方法

「脂肪肝患者並不都是中老年人，約有20%-30%是年輕人，最年輕竟是14歲的孩子。」昨天，據專家介紹，近年來脂肪肝年輕化趨勢明顯，膳食結構不當和不愛運動是脂肪肝年輕化趨勢的主要誘因。過度飲酒、肝炎、飲食不當、肥胖等因素都有可能讓人患上脂肪肝，因此避免吃大魚大肉，要多吃蔬菜水果，補充維生素、礦物質和食物纖維。

現在很多年輕人患有「辦公室綜合征」，一天10多個小時都面對電腦，鍛煉的時間少之又少，體態也開始漸漸肥胖，有了「大肚子」。專家認為，走路上班對預防脂肪肝有利，它有利於鍛煉心肺功能，不至於脂肪堆積。因為長期久坐不動可能導致脂肪肝，脂肪肝會影響肝功能，且不易恢復，甚至導致肝硬化，預後較差。

運動時，肝臟和肌肉的代謝大大增強，使能量消耗大大增加，一方面迫使更多脂肪分解，加速遊離脂肪酸的氧化利用，從而減少遊離脂肪酸的含量，另一方面可以加速糖的利用，降低血糖，從而減少糖向脂肪轉化，減少肝臟內脂肪的合成。所以運動不僅可以增強體質，還可以降低血壓、血脂和體重，控制血糖，治療其它誘發病因（如肥胖、高血脂和糖尿病）。

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