拉開女人差距的，是每天的這15分鐘
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文 | 十點君
孫儷又火了。
近期，刷爆朋友圈的《那年花開月正圓》落下了帷幕，
孫儷飾演的周瑩，憑藉入木三分的演技圈粉無數。
我想很多人喜歡這部劇的原因，
也是因為她終於把女人的堅韌、向上、忍耐等特質，都用在了「正道兒」上。
面對商戰中的大起大
落，她沉得住氣，一手把東院打造成了涇陽首富之家；面對家破人亡的人生低谷，她穩得住心，迎難而上
打了一個漂亮的翻身仗。
在現實生活中，就有這麼一位奇女子：
人場上，遇河搭橋、逢山開路，所有的難事都能迎刃而解；情場上，隨心而活，自信美
好，笑迎大起大落。
她是王珞丹最信任的瑜伽教練
被稱為「瑜伽界的徐靜蕾」
每天清晨5點半，當大部分人還在混混沌沌的睡夢中時，她已經起床開始晨練。
從一組晨間喚醒開始，激活身體，舒緩拉伸，拾掇起一整天的好精神。
8點的時候，她已經做好早餐、化好妝、驅車趕往公司，開啟了元氣滿滿的一天。或許你覺得這並沒有什麼，但她已經堅持了8年。
見過她的人都驚訝於她不施粉黛卻充滿光澤的素顏，溫和中透露出自信、從容的美，認識她的人都稱她為
「瑜伽界的徐靜蕾」。
她是明星
王珞丹、趙爾玲
最信任的
「瑜伽教練」
。趙爾玲曾誇她：「你是我見過的最有氣質的瑜伽老師。」同時，她也是國內最具調性的瑜伽運動品牌——CAPSULE膠囊時尚的
品牌合伙人。
她，就是
劉玲玲
。一個笑起來雲淡風輕，內心強大堅韌的女子。
從廈大系花到豪門棄婦
暴瘦30斤、她的人生到底經歷了什麼？
你很難想像，現在開朗自信、優雅知性的玲玲，曾經也經歷過
一段很大的創傷。
廈大就讀時，玲玲因為出色的外形條件和出眾的氣質，被公認為
廈門大學的系花。
當時的她在學校里可謂是「風雲人物」。不僅在學生會擔任重要角色，學業也經常名列前茅，大二時還曾被推薦到
美國賓夕法尼亞大學
做交換生。
（全美排名前十的學校）
▲大學時期青春靚麗的玲玲
外人眼裡的她就像一隻天鵝，優雅而驕傲，但孩提時父親的缺席，讓她在情感上特別渴望倚靠。恰巧此時，一位對她百般呵護照料的富二代男生出現，青春懵懂的兩人就這樣走到了一起。
當時，還沒畢業他們，在學校開始創業。玲玲也因為這段感情放棄了出國留學的機會，相守相愛的兩人約定大學畢業就結婚。
在同齡人的眼裡，她簡直就是「
人生贏家」
，愛情美滿，事業不愁。當她理所當然地認為，她的人生會一直順風順水的走下去時，命運卻給她開了一個大大的玩笑。婚禮前夕，已經領了結婚證的未婚夫選擇了逃婚。4年的感情終究抵不過男方父母的「門不當戶不對。」 選好的戒指、拍好的婚紗照也成了最大的諷刺。而玲玲，也
從一個大家羨慕的「豪門新娘」跌入了人生谷底。
命運就像一個漩渦，一旦被捲入就只能
被無情的推著走，
越陷越深。
她開始整夜整夜的失眠、做噩夢，情緒也越來越不穩定。
長期的焦慮和失控中，她的身體漸漸吃不消了，
不僅
暴瘦30多斤，
面色暗黃毫無生氣，更重要的是，長期的
閉經讓她整個身體系統徹底紊亂。
頭暈、噁心、乏力，經常吃不下去東西。
不得已，她去醫院做了檢查。
醫生的話，讓她徹底奔潰：
「長期閉經，已經讓你的子宮功能受到了損傷，再這樣下去，你可能會無法生育！」
她本以為，被逃婚已經是她人生最痛的打擊，但萬萬沒想到，
她可能再也無法擁有自己的孩子，這對一個女人來說是多麼殘忍！
連續的暴擊讓她徹底想要逃離。
帶著傷痛逃離，孤身流浪異地
堅持這件事後，她的人生逐漸開掛
2008年10月，她決定把自己連根拔起
，帶著滿身的傷痛，孑然離開這個熟悉的地方。
此後，她行走於杭州、新疆、內蒙、廣西等各個地方，像遊魂一樣：
身在流浪，心靈卻沒有任何可以棲息的地方。
直到那天，她路過蘇州的一間禪房，看到美國的昆達里尼瑜伽大師、慈善家
Gurubachan Singn Khalsa
正在講解瑜伽，
她被老師柔和自信的笑容深深吸引，抱著試試看的態度，在老師的帶領下，她體驗了一節瑜伽課。
在體式的不斷拉伸和冥想的靜默里，
她感覺到了
前所未有的放鬆和療愈，
壓抑太久的情緒連同淚水從眼底不斷滑落，她發覺自己的心結漸漸開始鬆動。
體驗結束後，她向瑜伽大師表達了感謝和歉意，瑜伽大師笑著說：「
不必道歉，承認真實的自己並不是件可恥的事情。」
▲玲玲向瑜伽大師虛心請教
玲玲反覆琢磨了一下，是啊，整整三年過去了，為什麼她還陷在這段失敗的感情里走不出來？
究其根本原因，其實是不願意接受真實的自己，因為真實的自己是那麼不完美。
從小到大，「別人家的孩子」，
「系
花
」、「高材生」等這些標籤就像她的人生勳章，她不想讓別人看到她的脆弱和不堪，更
不願去接受被拋棄的命運。
要真正走出來，首先就要接納自己所有的不完美，讓身體和心靈回歸平靜和喜悅的狀態，而瑜伽是她想到的最好方式。
她從最基礎的瑜伽體式開始練習，從剛開始的10分鐘到30分鐘再到兩小時，她的身體在這種持續的鍛煉中慢慢恢復了起來。
在瑜伽大師
Gurubachan Singn Khalsa
的帶領下，她像海綿一樣不斷汲取，從最初級的瑜伽助教做起，逐漸成長為美國KRI認證的瑜伽高級老
師、加拿大M
AMALIVE基金會健康乳腺教師；
2012年，她被智利女性之光基金會創始人 Nam Nidhan Kaur邀請進行
全球巡遊
，
巡遊香港、台灣、菲律賓
等地，幫助數萬女性用瑜伽進行自我調整和療瑜，備受好評；
▲在菲律賓，玲玲帶領團隊清晨練習
全球巡遊的經驗讓她有了一定的名氣，機會像橄欖枝一樣紛紛拋了過來。
2014年開始，她成為「BREATH」昆達利尼瑜伽
亞洲大巡遊指定組織者；
帶領數百名學員去世界各地進行成長修鍊；
▲印度巡遊
因為獨特的瑜伽理念和教學方式，她更是被
阿里、百度、騰訊
等名企邀請做產品經理人的內部
瑜伽減壓培訓
；
七匹狼集團前副總閆軍、
美圖秀秀CEO吳先生夫婦
、喜達屋集團英籍高管伍德福德夫婦，清華大學教授何錦英、澳大
利亞幼兒園總經理英籍Paula Zhou、
明星
王珞丹、趙爾玲
等都是她的學生。
▲右起第二位是玲玲老師
同時，她還被瑜伽運動品牌CAPSULE膠囊力邀，成為該品牌的
聯合創始人，首席健身官；
▲玲玲和公司團隊成員
從自暴自棄的「豪門怨婦」到溫婉如水的氣質女神，從一竅不通的瑜伽小白到最具靈氣的成長導師，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。
既有氣質又有氣場
她說：我現在所有的一切都是瑜伽帶來的
很多人都羨慕現在的玲玲身材好，氣質佳，運氣很開掛。但玲玲坦言：
「這一切，都是瑜伽帶給我的。每天哪怕做5分鐘的瑜伽，你會發現自己很不一樣。」
一提到「瑜伽」，或許很多人會覺得：我的筋骨太硬了、我的身材不好、我急躁沒耐心、我怕運動損傷、我是男的、我太老了…
但其實，正因為如此，我們才更需要瑜伽。
對身體而言，健康的體態是感受一切美好的開始；
長期不規律的飲食、不正確的姿勢、過度使用電子產品等，造成
駝背、含胸、扁臀、水桶腰...氣質越來越差。
而瑜伽的練習，不僅可以起到
減肥減脂
的作用，更可以幫助我們重新塑形
，練出屬於自己的翹臀細腿，小
蠻腰。
對心靈而言，瑜伽是與自己對話的最好方式；
我們每天都在和朋友對話，和伴侶對話，和領導對話，但是，
你有多久沒有和自己好好對話了呢？
快節奏的生活，高強度的工作，不斷攀升的房價，我們越來越不滿足、不安全、不快樂。
瑜伽可以幫助你透
過身體，去感知你的狀態，並作出實際的調整。
釋放緊張焦慮等負面情緒，
舒緩壓力，
給心靈來一場放鬆和療愈的深度「spa」。
瑜伽的好處這麼多，但還是有很多人覺得練習瑜伽很麻煩，沒有時間去瑜伽館。
不是的，
對於忙碌而焦慮的現代人來說，
瑜伽才是最便利的健身方式啊！
不限時間地點：
你可以
隨時隨地的地練習，
早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有5分鐘
，都可以做些瑜伽練習。
不需要專門的器械裝備：
廚房裡、灶台邊、椅子上、靠牆邊，甚至只要有可站立、可伸展的空間，你都可以來一組
肩頸的、腹腰的、臀腿的
練習，緩解久坐的疲勞、勞逸結合。
不限年齡性別：
不管男女、無論老少，每個人都可以根據自身情況選擇不同的練習。
親子瑜伽、家庭瑜伽
等還可以動員全家一起參與進來。
▲玲玲老師講授親子瑜伽課現場
它不需要你花費太多的時間。
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