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當你做好這5件事時,你的身體1個月內會變好!

癌症,人人聞之變色!很多人都認為,是加工食物、環境污染把我們送上了「癌症大國」這條路,可事實是:癌症其實都是我們自找的!

指導專家:中日友好醫院中西醫結合腫瘤內科首席專家 李佩文教授

1.老人癌是「省」出來的,不新鮮的食物要少吃

老年人是得癌症最多的人群,一方面是年齡的問題,一方面是老人的生活習慣。

當你做好這5件事時,你的身體1個月內會變好!

他們都是從舊社會過來的,依然有著節儉的美德,在買東西上永遠秉承「哪個便宜買哪個」的原則。

蔬果中的營養素很豐富,尤其是維生素C,它能在胃裡阻斷亞硝酸胺的形成。

但蔬果如果不新鮮,營養素就會大大減少。很多老人剩菜省不得扔,一頓接一頓地吃,長期如此,不僅無法給身體補充需要的營養素,還有可能引病上身。

2.做人就該開心點,憂鬱易得癌

李佩文教授說,得癌的原因很簡單,一個原因是基因,另一個重要原因就是精神因素。

中醫古籍《皇帝內經》里早就有記載:「百病生於氣。

曾經也有學者做過一個動物實驗,他們給兩組老鼠注射癌細胞,在一組老鼠旁邊放上一隻貓,另一組不放作為對照組。

後來發現,有貓的那組老鼠體內腫瘤長得更快,主要是因為那組老鼠容易精神緊張,導致身體各項機能下降,癌細胞快速生長。

當你做好這5件事時,你的身體1個月內會變好!

所以他建議大家,想要身體好,遠離癌症,首先就要想得開。否則你身體再好,天天自我折磨,也會生病。

3.防癌就要吃粗一點,但現代人都吃得太精了

李教授認為,防癌就要吃得粗一點,麵包、饅頭都要往粗了買,因為它含有纖維素。

但普遍的現象是:大米哪種白買哪種、麵粉哪個白就買哪個。

麩皮中含有豐富的纖維素,製作得太過精製,纖維素含量就減少!

纖維素能刺激腸胃蠕動,緩解便秘,減少毒素在腸道停留時間進而起到防癌效果。

4.吃飯要跟蝸牛一樣慢

在快節奏的社會中,李教授則推崇「慢生活」,尤其是吃飯,最好一口一口慢慢嚼。

《養生庸言》有言稱:「不論粥飯點心,皆宜嚼得極細咽下。

緩慢咀嚼,對防癌有一定作用。咀嚼的同時也是在叩齒,經常叩齒可加速唾液分泌。

吃燙食更要放慢速度,這樣有助於降溫。長期吃燙食容易燙傷口腔黏膜和食道,進而引起癌變。

另一方面,咀嚼運動還能鍛煉口腔、咽部和面部等多處肌肉鍛煉,有利於美容。

當你做好這5件事時,你的身體1個月內會變好!

老人因為牙齒磨損、消化功能退化,為彌補這個缺陷,老年人更應該要慢慢吃,細嚼慢咽。

5.4類蔬菜最防癌

說到防癌,不得不提營養素豐富的蔬菜,尤其是以下四類,更是防癌「明星」。

1、十字花科植物:代表食物有花菜、油菜、捲心菜和大白菜等。這些食物中含有吲哚類衍生物,能激發多種酶的活性,發揮抗癌作用。中醫認為,十字花科蔬菜性味偏涼,還具有很好的清熱解毒功效。

2、根莖類蔬菜:如紅薯、胡蘿蔔、蘿蔔,多以地下根莖部分食用,含有豐富的胡蘿蔔素。另外,這類蔬菜中的纖維素含量也比較豐富,適當攝入可利膈寬腸、降逆理氣。

3、海藻類植物:如昆布、紫菜和海帶等。這類食物中的多糖,可提高人體免疫力,其中的碘元素,還可維持甲狀腺功能正常。中醫認為,海藻類食物性味咸寒,常食用能軟堅散結,消癭破積。

4、食用菌類:黑木耳、香菇、金針菇,富含多糖和核糖核酸,能促進細胞免疫和干擾素的生成。中醫認為,食用菌多性味,有補氣化痰作用。

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