產後最驚喜的事，莫過於身材回到穿婚紗那一刻
來源：HSG辣媽營
作者：Kitty
吹氣球體質的煩惱
我是屬於易胖也易瘦的體質，我媽都說我和吹氣球一樣，吃一頓火鍋第二天能胖2斤，不吃晚飯幾天體重很快就會降下來。
曾經嘗試過節食減肥，先是胃疼，臉色灰白，後來出現閉經的問題，最長一次有10個月沒來月經。
進入大學以後，認識了現在的老公，他和我一樣熱愛美食，我倆最喜歡做的事就是課餘時間走街串巷尋找美食，這時的我體重在110斤左右搖擺。
▲大學期間的我
研究生期間，再次出現月經不調，體重增長的情況。到醫院檢查醫生說是多囊卵巢，以後可能會懷孕比較困難，並且建議我控制體重，可能會對激素水平的恢復有幫助。
與此同時，我開始接觸瑜伽，利用課餘時間拿到了瑜伽教練的證書。瑜伽加上飲食的控制，我的體重基本上降到100斤左右。
▲研究生期間控制體重成功
這個值一直持續到婚禮完畢，也許是因為克制太久，也許是因為新婚燕爾想要下廚房的心情太過強烈，我在兩個月之內體重迅猛增長了十斤。
▲準備婚禮期間體重保持在100斤左右
蜜月我們選擇了歐洲，吃了整整兩周高熱量的西餐，於是體重直奔120斤去了。以至於很多人問我是不是有喜了，體重又一次到達不能容忍的上限。
▲珠圓玉潤顯得年紀都大了幾歲
我可能懷了個假孕
雖然知道懷孕可能會不容易，但更想過二人世界的我們一直拖著沒要孩子。直到2016年過年以後，要孩子才正式提上日程。
不安分的我們倆決定在要孩子之前再去英國玩一次，因為很可能有了孩子之後好幾年內都走不遠了。
▲不明真相的在英國中獎
七月初從英國回來之後，買了好多排卵試紙和驗孕棒準備專心備孕。當天隨意試了一下，發現自己已經懷孕，幸福來的意外又突然。
▲意外之喜
和許多媽媽相比，我的孕期過的簡直不能太幸福。只是在前三個月傍晚時分有些噁心，全程沒有吐過一次，不僅不嗜睡，反而精力比以前更加旺盛。
因為了解自己屬於易胖體質，所以孕期比較注重控制飲食，只吃夠膳食指南中要求的營養，不攝取熱量過高的食物，運動上每天堅持走1萬步。
在堅持不懈的努力下，整個孕期體重一共增長20斤，產檢的時候還受到醫生的表揚，說沒有見過比我更標準的孕婦。
▲32周的孕照紀念
孕期的我似乎只長了肚子，還有腰身，即使卸貨之前從背後看也看不出懷孕，以至於很多人說我懷了個假孕。
▲39周卸貨以前的肚子，尖尖的像火箭
前功盡棄的月子
寫到這裡，似乎是個勵志貼，然而一切的一切在卸貨之後畫風突變，孕期為控制體重做出的所有的努力都在坐月子的時候破功。
這張照片很直觀的反應了孕期和產後體重的變化，左邊是懷孕40周整，右邊是產後3個月，光看腿就能看出我胖了多少。
▲豐盛的月子餐
坐月子期間幾乎又沒有什麼活動，有時候吃完飯就直接躺在床上了。就這樣，坐月子期間我華麗麗的胖了10斤，看著鏡子里連脖子都變得又短又粗，臃腫又憔悴的自己，心碎一地。
▲月嫂走後第一天，脖子短粗到可以忽略
角色轉換與適應
由於孕期刻意控制飲食，所以寶寶出生時體重比較輕，只有5斤8兩，在這個胖娃橫行的年代，我的寶寶瘦弱的像個小雞仔，這也更激發了我想要把他養胖的心。
寶寶倒也爭氣，胃口很好，出了滿月體重已經長到9斤，之後更是長勢喜人，甚至比同月齡的孩子都要更結實更強壯。
為了滿足寶寶的營養，我每天吃很多下奶的食物，喝很多葷湯，於是新問題來了，我開始頻繁堵奶，以致半個月催乳師上門5次。
▲照顧寶寶中，依然胖且憔悴
月嫂走後我和老公獨自帶寶寶，高需求的娃讓我們筋疲力盡，尤其是晚上起來餵奶，睡眠被割裂成一段一段的，有時候一天連臉都顧不上洗。
在夜裡，折騰完之後睡意全無，因為沒有精力和心情照顧自己，整個人的狀態比較頹廢憔悴，情緒也會down到谷底，甚至有時候情緒崩潰的大哭。
▲難得放飛自我，看上去臉和年紀都比老公都大許多
對比以前元氣滿滿精彩無比的生活，我開始思考：這是我想要的生活嗎？如何能夠改變現狀，重新找到生活的平衡？
我的答案是，要先找回自己，只有照顧好自己，把自己的狀態調整好，才能給寶寶更高質量的陪伴。而對我來說，找回自己的第一步就是恢復身材。
▲帶娃累到生無可戀的兩人
▲整個人似乎像被橫向拉扯了，顯得矮胖
遇見HSG辣媽營
恢復身材在孕前並不是件難事，在產後卻成了讓我頭疼的大問題。
先是去產後修復中心做瘦腰腹的療程，每次拉罐和電刺激疼的我直冒冷汗，但是效果卻不是很明顯，肚子上依然鬆鬆垮垮。
我想可能還是要配合飲食和運動，恰好因為堵奶不能吃太油膩，我吃的特別清淡，每周只吃一次肉，連炒菜都很少吃。
▲水煮菜是家常便飯，過生日也不例外
運動方面買了一些瘦身課程，但是由於帶孩子非常疲憊加上缺少督促，也是三天打魚，兩天晒網，沒有堅持持續的運動。
▲體重降了一些，但看上去仍然臃腫
我的目標是在黃金恢復期6個月內瘦到100斤，眼看著時間一天天過去卻沒有任何進展。
焦慮的我在微博上搜減脂餐的時候，偶然發現專門針對產後媽媽的HSG辣媽營，特別喜歡那句讓我心動的slogan：40 days back to 40 weeks ago。
看了HSG辣媽營的簡介以及辣媽們成功瘦身的經歷感到重拾信心，深受鼓舞，馬上決定抓住黃金恢復期的尾巴入營試試看。
入營的40天
就這樣報名加入HSG辣媽營，同營的夥伴都是寶寶月齡相仿的寶媽，就這樣開始了40天的瘦身之旅。
我們都知道瘦身的兩原則是管住嘴，邁開腿，在HSG辣媽營卻改變了我原有的很多觀念。
首先是飲食觀念的重塑。
健康管理師在每周末會發一個採購清單以及食譜，只需要根據清單準備下一周的食材，一日三餐的量是精確到以克來計算的，這並不代表要通過節食和餓肚子來達到減肥瘦身的目的。
事實上每一餐都吃的很飽很均衡，尤其是針對哺乳期的媽媽們，還有可以下奶的湯水加餐，保證乳汁的產量和質量。
入營之後，根據食譜，我又重新認真料理三餐，因為食材很豐富，操作性強，所以每天的餐盤都絢爛的像彩虹一樣，心情也美麗的不要不要的，重點是每天都吃的很飽。
我特別喜歡辣媽營食譜的設計，有很強的靈活性，可選擇的食材很寬泛，完全可以根據自己的喜好任意發揮，時間多可以做複雜一點的菜式，時間不夠用可以做沙拉，這對於時間金貴的新手媽媽來說簡直是福音。
更重要的是，雖然是同營的媽媽，我們彼此之間的食譜也並不相同，健康管理師會根據媽媽們的體重、飲食習慣和目標調整熱量等級。
此外，每周的食譜也不是同樣的熱量等級，如果這周效果不明顯，那麼健康管理師會根據實際情況調整熱量等級。
其次是運動習慣的養成。
運動方面，HSG辣媽營有和微信關聯的小程序，直接打開微信跟著視頻做就可以，十分便捷。
每天把娃哄睡以後就是我的運動時間。運動每周都會有一個主題，能夠幫助我循序漸進的恢復身體，40天下來，感到自己的體力都比以前要好很多。
▲一個瑜伽墊就搞定
最後是貼心管理師的陪伴。
道理都懂卻依然過不好一生的重要原因就是因為缺乏督促而難以堅持，健康管理師的設置剛好解決了這個問題。
每天三餐打卡，徐教練都會認真的給予評論和建議，偶爾不可避免的外食，拍照給徐教練看，徐教練也會根據外食的情況給出建議並且一再提醒我：吃到八分飽。
▲在徐教練的督促下，外食也很健康
此外，徐教練也介紹了一些減脂方面的知識，我才明白節食減肥會讓基礎代謝率變低所以會遇到瓶頸並且容易復胖，明白攝入魚肉蛋奶這樣蛋白質豐富的食物實際上有助於脂肪燃燒，也明白自己肚子鬆鬆垮垮遲遲收不回去主要是因為腹直肌分離，果然科學減脂才是王道。
▲根據徐教練的分享做的香菇牛肉丸，健康又美味
不給自己設限
40天，從106斤到99斤，腰圍縮小了6.5厘米。因為基數本身不大，加之根本沒有餓肚子，而是開心的在減脂，這樣的成績真的讓我很滿意。還真是很好的印證了40 days back to 40 weeks ago。
這中間的感慨最多的是不要給自己設限。
身邊的好多朋友都有生完寶寶之後身材難以恢復的困惑，但是看著似乎這是一種常態，也就放棄努力，不再去糾結了。
當我體重回歸兩位數發圈紀念的時候，又有人向我詢問瘦身方法，我告訴她們飲食和運動的原則和方法，她們會說這樣做飯好麻煩，哪裡有時間運動。
我想說沒有一個目標是可以不經過努力就輕易達到的，也沒有什麼是一蹴而就的，減脂這件事，靠的是自律和日復一日的堅持。這些堅持會慢慢的把別人眼中的不可能變成現實，最終你會遇見更好的自己，過上自己想過的生活。
重返職場再次出發
今天第一天去上班，許久未見的同事紛紛對我的恢復速度感到十分驚訝：「你身材完全沒有變化，哪裡像當媽媽的人。」「天，怎麼生孩子生的比以前還美。」
▲重返職場復工了
當我毫不費力的穿上最小碼的衣服站在講台上，即使將近10個月沒有上課了，也似乎比從前更加從容自信，產後瘦身這樣的千古難題都可以攻克，又有什麼是做不到的呢？
很感謝HSG辣媽營帶給我從內到外的改變，在這裡，不僅恢復了身材，而且養成了健康的生活習慣，重拾了遺失的興趣。在這裡，我遇到了更好的自己，那麼你呢？
HSG辣媽營報名公眾號：HSG線上減脂營
以上照片均徵得學員同意，
如有盜用必追究法律責任。
