比節食減肥更厲害的是「它」！輕鬆讓你瘦
節食，真的能瘦嗎？
為了了解節食減肥到底有沒有效果，曾有不少機構，都追蹤過節食減肥者的長期身體數據。其中有一項研究，跟蹤調查了節食者五年內的體重變化。
調查一開始，所有被試者都進行了節食，每天攝入的熱量基本也就比你每天只吃蘋果或只喝蔬菜汁高一點點而已了。
經過了一段時間的這種低卡飲食，被試者的體重確實降了很多，平均降低了21.1公斤，這是一個非常牛的數字了，估計很多喊著減肥的同學，能一下子減下10公斤，都早就樂開花了！
調查結果還表明，其中有50%，也就是一半的人，相比自己的初始體重，5年後反彈重量要大於5公斤。
可怕嗎？其實基本上在所有這類相似實驗裡面，都有類似的結果發現。大量數據表明，所有節食減肥的人，最終長時間內（大於等於4年）的體重都會恢復到接近節食前。並且至少有40%以上，體重比節食前的更高！
為什麼這樣？不是說好了，躺在沙發上，輕輕鬆鬆就能瘦的嗎？怎麼一開始瘦下來，還會復胖？而且復胖後，甚至比起節食前還要重呢？
提起減肥，許多MM們第一想到的就是節食，但是我們有減肥經驗的好閨蜜一定會奉勸你——千萬不要用節食來減肥，不然不僅效果難以保持，甚至反彈效果可能會讓你越減越肥！那麼如果不節食的話，瘦身有沒有什麼好的方法呢？答案當然是肯定的！
黑木耳
黑木耳的美容、烏髮功效，我們自然不用多做解釋，而今天小編和大家一起來說說它的減肥功效！
因為黑木耳富含纖維素和植物膠原，這兩種物質對於腸胃蠕動有著極佳的促進作用，能夠有效地幫助我們的身體進行清腸排毒，將體內多餘的脂肪和堆積的垃圾統統的清掃乾淨，自然能夠讓瘦身效果來得更猛烈些咯！
涼拌黑木耳是一道有減肥功效的美食，那麼怎樣利用涼拌黑木耳減肥呢?
一、涼拌黑木耳的減肥原理
黑木耳在煮熟以後，大約含80%的水分，剩餘的是果膠、多糖、蛋白質，所以黑木耳是屬於「填飽肚子又沒熱量」的一類。
黑木耳具有排毒養顏的功效，可以治便秘，幫助身體排出毒素，讓皮膚更有光澤。
二、涼拌黑木耳的做法
1.準備材料：木耳50g，紅椒1個，香菜1把;鹽、生抽、香油、陳醋、白糖適量。
2.泡木耳：黑木耳用涼水泡發半天。
3.洗木耳：清洗乾淨，撕成小朵。
4.焯水：將木耳入開水鍋中焯一下，撈出過涼開水，瀝干水分後放入大碗內。
5.切絲：紅椒切細絲，香菜切段後投入大碗。
6.配調料：另用一個小碗，將適量的鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻，淋在木耳上。
7.拌勻：將木耳、紅椒、香菜和調料拌勻，即可食用。
黑木耳這樣吃更減肥
對於黑木耳的減肥搭配，我們推薦大家每天喝上一杯木耳紅棗茶。因為紅棗可以對女性的機體起到很好的調節作用，而木耳又可以加速我們的身體進行排毒，如此兩者效果疊加起來自然是讓你又瘦又美啦！
小小的黑木耳裡面蘊含著大大的瘦身能量，只要你使用得當的話，相信不出一個月就能夠看到非常明顯的減肥效果咯！MM們還在等什麼呢？如果你不想再被肉肉死死困住，那就趕快行動起來加入消脂大作戰吧！
