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女子健康養身堂導讀

黑豆是一種十分滋補的黑色食物，具有滋養腎臟、活血利尿、明目等作用。現代人的生活和工作壓力都很大，難免出現體虛乏力的情況，吃黑豆能有效改善健康狀況，增加活力。

黑豆 —— 補腎明目

黑豆還含有大量的花青素，花青素可以保護視力，起到明目的作用。而且黑豆還富含維生素，可以促進胃腸道的消化，有助於開胃健脾，還能在一定程度上起到美容養顏的效果。

黑米 —— 補血降壓

黑米具有滋陰補腎，補血降壓等功效。它的蛋白質含量高，還含有大量的天然黑米色素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅等，能有效改善缺鐵性貧血的狀況，是貧血患者和體虛衰弱病人的滋補品。

黑米還富含膳食纖維，能夠降低血液中膽固醇的含量，促進血液循環，改善新陳代謝，一定程度上預防血管硬化，防止膽固醇的沉積，減少心血管病的發生。

黑芝麻 —— 補鈣烏髮

黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素、鈣和鐵等營養成分，具有補鈣、健胃和促進紅細胞生長的作用，同時黑芝麻水提液能夠提高黑色素的合成量，達到烏髮潤發的效果。

其實黑芝麻的含鈣量很高，比雞蛋牛奶的含鈣量還要高。多食用黑芝麻可以補鈣，防止骨質疏鬆。小孩食用黑芝麻，還可以促進骨骼發育，能夠長得更高。

黑桑葚—— 補肝益腎

桑椹又名桑果，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特桑葚子殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑椹又被稱為"民間聖果"。

中醫認為黑桑葚性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症。

黑枸杞—— 提高免疫力

研究表明黑枸杞含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分，比一般紅枸杞更珍貴更有藥用價值，更含特有的花青素OPC，紅枸杞不含，所有黑枸杞最適合吃的是體質虛弱、抗衰老和抵抗力差的人。

黑枸杞中氨基酸種類十分豐富亮氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等含量較高，同時富含鉀、鈉等礦物質及蛋白質、枸杞多糖，更含特有的花青素，能夠滋補腎臟，促進腎臟中毒素的排出，增強身體免疫力、護肝明目、增進視力等功效。藏醫用於治療心熱病、心臟病、降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、防治癌症、抗衰老、美容養顏、月經不調、停經等且藥效顯著。民間作滋補強壯補腎，降壓藥用。

小分子膠原蛋白肽—— 美容養顏

小分子膠原蛋白肽是皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白肽佔72%，真皮中80%是膠原蛋白肽，膠原蛋白肽在皮膚中構成了一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。女性在20歲時膠原蛋白肽已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半。是3000道爾頓的小分子易於吸收，更採用透膜吸收技術，使膠原蛋白在未進入腸胃前就已經被細胞直接吸收，直接進入血液到達皮膚、骨骼、韌帶、軟骨等組織器官中，從而不會被腸胃轉化為氨基酸造成浪費。