天天喝水，卻每天都喝錯，這樣喝水才是正確的！

水是生命之源，每個人都不能離開誰，每天8杯水的觀念已經深入人心了，但是有很多人只知道盲目的喝水，卻不知道怎樣才是健康的喝水方法，下面就給大家來說一下關於喝水的那些事情。

1.喝水過多小心水中毒

所謂的「水中毒」並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是低鈉血症。如果每天喝水過多就會導致人體內的鈉離子大量流失，過量喝水無異於雪上加霜。正常飲水的人，不必擔心水中毒。經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人，需要警惕。

2、喝水太多小心濕氣太重

通常情況下，喝多了水最直接的後果，就是影響脾胃功能。多喝水雖然能稀釋血液濃度，但是也會影響食慾，影響胃部使胃部積水太多出現濕氣，濕氣是萬病之源，體內濕氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都會長胖的情況。除此之外還會使身體疲倦。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟

3、喝水太多小心心腎受損

大量喝水後體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因為在低滲狀態下，人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失。適當的飲水量，可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素；而過量的飲水，意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔。不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的後果。

那麼怎樣才是健康的喝水方法呢？

第一、晨起溫開水

第一杯水既不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

第二、別等口渴再喝

喝水，還分主動喝水和被動喝水。很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水。但長時間缺水，會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，不僅補不進去水，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。

第三、少量多次

補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會濕一會幹，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有3個關鍵時間點，最好都喝一小杯水。

醒來一杯水：經過一整夜的睡眠， 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在起床後可先喝100~250毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1小時左右喝半杯水，有助於預防中風。不用多，半杯就差不多了。喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質量。

起夜一小杯水：床頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

以上是介紹了正確的喝水方法，你知道了嗎？趕緊轉發給身邊的朋友吧！

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