為什麼水果和蔬菜有益於心臟健康

我們都知道水果和蔬菜對我們有好處。但是我們大多數人不知道水果和蔬菜到底有什麼好處。要了解更多關於水果和蔬菜有益於心臟健康的信息，請繼續閱讀這篇文章。在整個過程中，我們將討論健康飲食習慣的許多好處。

大量的研究和證據表明，吃水果和蔬菜可以顯著降低個人患心臟病和中風的風險。根據最近的一項研究，每天平均吃5份或更多水果和蔬菜的個人患心臟病或中風的可能性比每天平均少於2份的人少30%。

水果和蔬菜可以通過降低血壓來預防心臟病和中風。高血壓是心臟病和中風的頭號風險因素，所以保持血壓在正常水平是至關重要的，根據研究，水果和蔬菜可以幫助我們做到這一點。

水果和蔬菜不僅對你的心臟有好處，而且對你的腸胃健康也有好處。為什麼?水果和蔬菜含有大量的纖維。當纖維經過我們的消化系統時，它會吸收水分並膨脹。這為我們的身體做了三件事。首先，它有助於緩解便秘。其次，它幫助我們減肥。因為纖維在我們的胃裡膨脹，它讓我們吃得更少，感覺更飽。最後，纖維有助於通過減少腸道內的壓力來預防憩室病和憩室炎。

因此，為了獲得這些好處，我們需要吃多少新鮮的農產品?根據專業人士的說法，我們每人每天應該吃5到9份水果和蔬菜。當然，正如我們所學到的，越多越好。

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