經常昏昏欲睡，竟然與吃什麼食物有關？

可能很多人會有感到自己昏昏欲睡的時候，上班困、下班困，在路上走著也感到昏昏欲睡。說是工作勞累，好像也沒有什麼項目，需要自己特別地費心思。

大多數人這時可能會懷疑是因為自己沒有睡好，於是盲目補充更多的睡眠。周而復始，問題還是沒有得到解決。反而是越來越嚴重了。

其實常常感到昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，飲食不當也是造成問題的一大因素。改善飲食，也是解決昏昏欲睡的一個重要方面。

容易導致昏昏欲睡的食物有哪些？

一般來說，吃飽了飯以後，由於腸胃的消化功能開始運作。需要更多血液的支持，以便運輸被吸收的新陳代謝產物。腦部血液的供應相對來說就會少一些，人可能因此出現疲勞的感覺，有些人可能會感到頭暈。

雖然吃了飯容易昏昏欲睡，也是正常的事，但有些食物是尤其地讓人昏昏欲睡。

?白米飯或甜食

碳水化合物過量，快速地釋放糖到血液中，會導致胰島素的增加，促使特殊的氨基酸---色氨酸進入人體大腦轉化為5-羥色胺，引起瞌睡。白米飯具有較高的血糖指數，可以很快讓人昏昏欲睡。甜食也是同樣的道理。

?紅色的肉類（紅肉）

脂肪過剩也會引起瞌睡，紅肉（例如豬肉、牛肉、羊肉等）的脂肪含量高，像是羊肉、牛肉、漢堡，吃了容易感到睏倦。由於身體需要大量的能量來分解紅肉，所以更多的血液流向了胃部，大腦相對來說處於缺氧狀態，人可能因此產生頭暈或睏倦的感覺。

?其他導致身體疲累的原因

因為睡眠不足

睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。睡眠不足時，身體無法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。

晚上睡不著時，可以喝杯溫牛奶，晚上牛奶中褪黑素含量要遠高於白天，有助於人進入睡眠狀態。

需要注意的是，健康的睡眠時間是6~8小時，最好不要過度地補充睡眠，否則可能越睡越困，打不起精神。

因為缺乏營養

身體缺乏營養的時候，人很容易出現疲累的癥狀。而與昏昏欲睡關係最近的鉀元素，則主要維持神經。肌肉的正常功能，一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

建議感覺昏昏欲睡時，可以適當吃一些鉀元素含量豐富的食物。例如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆等。

荷爾蒙波動的影響

女性可能會有明顯的感覺，就是生理期時覺得自己嗜睡。荷爾蒙出現波動的時候，例如懷孕、生理期、更年期時，身體可能會感到疲倦，嗜睡。

精神壓力大

精神壓力大，不僅會在心理層面上影響一個人，也會在生理層面上影響這個人的生活狀態。壓力太大時，人也可能感到自己昏昏欲睡。

平時可以進行一定的體育鍛煉，或做一些較為感興趣的事、向自己關係親近的人傾訴。

某些疾病的原因

某些疾病也可能使人感到疲倦、昏昏欲睡，例如貧血、腸躁症和關節炎等。如果疲倦得很嚴重，靠飲食和補充睡眠不能解決，建議去看醫生進行專業的診斷。

服用藥物的副作用

一些藥物的副作用可能讓人產生昏昏欲睡的感覺，在服用藥物前，最好先仔細閱讀說明書，了解藥物可能產生的副作用，做好相應的準備。

版權聲明：

1、本文為買正品葯上健客網原創出品，轉載請註明出處！

2、圖片來源：Pixabay

知識卡片：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！