你真的走心了嗎？

最新 10-17

你是否用心在習練瑜伽？

practice yoga

今天下課有會員說，我已經練習瑜伽這麼長時間了，為什麼沒見效果呢？

瑜伽是一種需要長期自律與堅持才能夠看到效果的修行。

當你能夠走到瑜伽墊上的時候，已經成功了一大半，但是最為關鍵的還是你怎樣在練瑜伽。

你真的

做到

極限了嗎

空白

當你在做體式的時候，是否真正的將意識關注到了你的全身，在每一個體式里，是否都伸展到了自己的極限。

當老師說把大腿上提時，你是否真的有上提，而當你上提腿的時候，是否會做到一直上提，而不是提一下就鬆了。

老師的每一句口令，你是否真正的理解做到。而你每次去做體式的時候，真正的堅持到你的極限了嗎。

就是

最難的

一直堅持

空白

瑜伽最難的是堅持，而這個堅持不只是你每天練一節瑜伽課，跟著老師的口令，一個又一個的體式擺完就完事兒了。

堅持，是你的每一個體式，都去儘力做到老師要求所有的點，伸展到自己能力範圍內的極限，堅持到一定的時間還要關注到自己是否保持了順暢的呼吸。

瑜伽是要求在可能的範圍內盡量地伸展，但是並不是說你明明可以讓手碰到地，但是你並沒有做到。如果你的腿可以去提到大腿根，而你只是提到膝蓋上方，那麼這個動作對於你來說就是沒有效果的。

所以，如果你一直堅持上課，但是感覺身體沒有什麼變化，沒有什麼效果，首先思考自己跟隨的老師是否專業，是否可以帶領你不斷的深入體式，不斷進步。同時也要想想自己究竟是怎樣練習的呢，你的努力，是真的努力了嗎。

這也許就是我們常說的，你只是看上去很努力而已吧。

把瑜伽

真正

融入生活

空白

當我們在瑜伽課這一個小時的時間內，找到身體的連接，找到了正確姿勢的感覺，而你走下瑜伽墊的時候，是否依然記得這些感覺，有沒有真的把瑜伽融入到你的生活呢。

你每天練習瑜伽一小時，但是另外二十三個小時都還按照自己的習慣，比如讓脊柱彎到一側，讓你的背馱著，那麼你練瑜伽這一個小時給肌肉帶來的記憶會很快的被消耗掉。

我們每天的習練，每天練習提腿，而你平時站立，行走的時候，是否注意到腿有沒有上提，站著的時候，重量是否均勻的分布在兩個腳掌上。當你坐在辦公室的時候，有沒有注意你是否坐直坐正，有沒有把瑜伽課堂中的脊柱上提，展開鎖骨，也帶到你的生活里呢。

此刻

你的習練

在何階段

空白

當我們習練瑜伽的過程中，常常會經歷四個階段：

無意識，無能力；

有意識，無能力；

有意識，有能力；

無意識，有能力。

當我們習練到一定程度，可以控制我們的身體，控制我們的頭腦，我們便可以控制自己的心。當我們不斷的堅持練習，把瑜伽真正的融入到生活隨時隨地去關注自己的身體，站直坐正，習慣了自己正確的姿勢之後，就會到達最後的無意識而有能力的階段。同樣的這也需要時間，瑜伽是唯一一樣你付出了多少，就可以收穫多少的事。

準備好

開始

走心了嗎

空白

說的很多，我們的頭腦都很聰明，但是身體必須要我們一次又一次的習練來讓它也變得智慧起來。很多時候都是頭腦快過了身體，這時我們應該怎麼樣呢？

走進瑜伽教室，鋪開瑜伽墊，開始一次真正走心的習練吧！

文英澤

圖Sun Yoga

Sun Yoga 瑜伽普拉提工作室

請留下你指尖的溫度

來SUN YOGA一起瑜伽

變得更加美好而溫暖