對花粉過敏的跑者，秋季戶外跑步需注意什麼？

第一：花粉過敏和感冒有什麼區別？

1、花粉過敏

有明顯的季節性，噴嚏多且劇烈，鼻、眼、耳癢明顯，水樣鼻涕，鼻塞重，一般無全身癥狀、有人哮喘，無傳染性，病程一至數月，反覆發作。

2、感冒

無季節性，無家族史不遺傳，噴嚏有但較少，初期有鼻癢、不明顯，鼻塞明顯、持續，粘性轉膿性鼻涕，有全身癥狀、較重、如發熱、肌痛，有傳染性，病程1～2周。

雖然花粉症的表現看起來就像感冒，但是一般不會出現鼻癢、眼癢、眼睛紅腫、耳朵癢等，所以「癢」是區別感冒和花粉症的一個好辦法。

第二：跑步時預防花粉過敏的4種常見裝備

1、帽子、口罩

帽子、口罩可以說是日常生活的必備品。現在有些運動口罩可以做到呼吸順暢，所以忘掉「不好喘氣」的老印象吧。即便印象中戴口罩呼吸不舒服，但確實可以大幅減少通過呼吸進入體內的花粉量。帽子最好選擇花粉難以附著的纖維制帽子，跑後也應當注意及時清洗。

2、眼鏡

不是所謂馬拉松專用的運動墨鏡，而選擇花粉症專用的。因為運動眼鏡與眼睛間有空隙，所以沒太大意義。現在有專為花粉症研發。如果因為花粉刺激流淚，影響視野是很危險的。所以用緊密貼合臉型的運動眼鏡防止花粉入侵吧。

3、防水跑步衣服

這點與其說是跑步時的防護，更重要的是跑步後的保護。如果穿著防水的風衣、軟殼衣等，衣服上就不會附著花粉。跑後走進家門前收拾下，就不會把花粉帶進家裡了。

4、隨身攜帶脫敏藥物

市面上除了眼藥、也有塗抹在鼻腔上防止吸入花粉的藥物。或者戶外跑步後通過淡鹽水洗鼻子，有助於沖刷掉鼻子中的過敏物，進而減少或緩解過敏癥狀。同時注意選擇避開樹木和草叢的路線跑步。

第三：花粉過敏緊急處理的小竅門

1、如果戶外跑步後，面部出現皮膚髮紅，感覺緊繃不適或者出現脫屑時，一定注意不要使用洗面奶，只用清水洗臉，避免過度清潔。在洗完臉之後，把蜂蜜與橄欖油按1：1調勻塗在臉上，就能馬上緩解癥狀。

2、如果面部皮膚出現紅斑、丘疹，並且感覺瘙癢、灼熱，首先就應該停止使用洗面奶或者香皂等洗臉用品。用溫水清洗後，將乾淨紗布浸入晾涼的白開水中，用紗布來濕敷面部，紗布以6～8層為宜，可緩解癥狀。

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