健康，是一種生活態度！再忙不忘保養身體，這才是對自己和家人最大的尊重。

假期敞開了吃了好幾天了，回頭看看您的飲食結構裡面，有沒有看見這幾種美食的「身影」呢？

有三種以上，恭喜您，您的假期還是非常「健康」的。

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1、水

水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。假期人們遊玩，尤其不能少了它。

2、黃瓜

不要小看這種蔬菜哦！不管您去哪裡遊玩，估計飯桌上最常見的就是這種蔬菜了，黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，飯桌上怎能少了它？

3、酸奶

各個大小超市均有出售！

酸奶含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定胃腸。本來假期飲食就多以油膩食物為主，積存在腸道的毒素，而酸奶中的乳酸菌的作用，會使毒素變得容易排出，喝酸奶或吃酸奶沙拉都是不錯的選擇。

4、海帶

如果您十一假期往海邊走，那麼海帶一定是您飯桌上的優選佳肴！

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性元素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質。

5、地瓜和山藥

有人說我不去海邊，我去草原或大山裡。沒關係啊，山藥地瓜完全的土農作物，為啥不吃？

地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

6、綠茶

如果您的旅行，環境好，咱又不「缺錢」？那就靜靜地欣賞美景的時候，來壺綠茶吧！

吃油葷較重最宜飲茶。因為飲茶有消食、解脂、清腸、去膩的作用。因為綠茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最強，所以吃油葷較重的人以常飲綠茶為最好的選擇。

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7、酸梅湯

如果咱是個「經濟型」家庭，沒關係，來壺酸梅湯效果同樣好！

酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營養豐富，主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能抑製糖類轉化為脂類，對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。

健康，是一種生活態度！再忙不忘調養自己，保持好身體才是對自己最大的尊重。

我是急救君，每天和您一起學一點實用健康知識！

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